Håll formen över jul och nyår

4 dec 2020

Vi är i december månad och snart är julen här med alla dess godsaker och onyttigheter. Men, det går faktiskt att hålla formen, även om det är jul och nyår! Det gäller att inte bara släppa allt du byggt upp under året. Fortsätt träna, äta kosttillskott från Fitline, samt gör smarta val. Det  är även viktigt att komma ihåg att det inte är det du äter under jul och nyår som påverkar hur din form ser ut resten av året. Det är de kost- och träningsval du gör mellan nyår och jul. 

Tips för att hålla formen under jul och nyår

Låt inte godsakerna stå framme hela tiden. Det är bättre de står i skafferiet, så blir det ett aktivt val att äta av dem, inte bara för att du går förbi chokladasken. 

Ät i rimliga mängder. En pepparkaka blir lätt fem stycken. 

Välj det godaste. Plocka ut godbitarna från julbordet och hoppa över det du ändå inte tycker är så gott.

Duka upp hälsosamma alternativ. Du måste inte ha ett traditionellt julbord.

Drick måttligt. Alkohol är en riktig kaloribomb. 

Varva med nyttiga måltider. Byt ut risgrynsgröten till frukost med en hälsosam smoothie, ägg eller naturell yoghurt och bär. Variera pepparkakorna och kola med naturella nötter eller en bit mörk choklad.

Prioritera träningen. Glöm inte bort att motinera och träna under julens lediga dagar. En promenad, en löptur eller träning hemma är är smidigt om du inte vill besöka gymmet. Sen umgås aktivt med släkten, genom promenader tillsammans och så vidare.

Kommentera →

Bli av med påsar och mörka ringar under ögonen

17 okt 2020

Idag är det rätt många som kämpar för att få bort påsar under ögonen, eller få bort de där mörka ringarna som gör att det ser ut som man inte fått sömn på flera veckor. Ett sätt kan vara att satsa på en bra ögonkräm. På skonhetsguiden.se kan du jämföra flera olika. 

Varför får man påsar under ögonen?

Det finns en hel del olika anledningar till att man får påsar under ögonen. Bland annat kan det ha att göra med åldrandet, men det kan även bero på orsaker som för lite sömn, uttorkning, rökning, kronisk trötthet, allergier, eksem, ärftlighet och så vidare. 

Påsar under ögonen är vanligtvis ett kosmetiskt problem och sällan ett tecken på ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd, men många vill ju gärna bli av med dem.

Hur får man bort påsarna under ögonen?

Det finns lite olika metoder att ta till. Att dricka mer vatten samt applicera en kall komprimering kan hjälpa till att krympa påsar under ögonen snabbt. 

Se till att du får ordentligt med sömn, varje natt, de flesta experter rekommenderar sju till nio timmars sömn dagligen.

Du kan även testa tepåsar. Gör så här:

Doppa två tepåsar i kokat vatten i 3 till 5 minuter.
Låt tepåsarna kyla i kylen i 20 minuter.
Pressa sedan ut den extra vätskan och applicera tepåsarna på området under ögat.
Låt tepåsarna vara kvar i 15 till 30 minuter.

Andra saker att göra är att dra ner på saltet i maten, dra ner på alkholen och rökningen och att äta mer C vitamin. 

Kommentera →

Viktigt att ha dina djur försäkrade

9 okt 2020

Oavsett vad för djur du har som husdjur så är det viktigt att du har en djurförsäkring. En djurförsäkring består ofta av en livförsäkring och en veterinärvårdsförsäkring. Du kan välja om du vill teckna bara en del eller båda. Det innebär då att du kan få ersätttning om du måste ta ditt djur till veterinären eller om det är så att ditt djur avlider. Idag finns det många försäkringar att välja på. Hundförsäkringar kan du jämföra på husdjursrevyn.se. Det är överlag bra att jämföra olika försäkringar, så att du får ut mesta möjliga till bästa priset. 

Bra att ha ditt djur försäkrat

Genom att ha ditt djur försäkrat så kostar det dig mindre om det är så att ni behöver uppsöka en veterinär för skada eller sjukdom. Hur mycket ersättningen är på, det beror på försäkringsbolaget. Sedan kan det finnas olika villkor, som att det blir mindre pengar ju äldre ditt djur är.

Livförsäkring på djur, det innebär att du får ersättning om djuret skulle bli sjukt eller skadas så svårt att det dör eller behöver avlivas. Då betalas försäkringsbeloppet, som ska motsvara djurets marknadsvärde, ut till dig. Detta belopp kan även det minska i takt med att ditt djur blir äldre. 

Sedan kan det även finnas andra undantag och begränsningar i olika försäkringar. Det kan vara undantag för rasspecifika åkommor, för en del sjukdomar oberoende av ras och för vissa behandlingar. Sjukdomar som är medfödda ersätts ofta inte heller. Därför är det viktigt att alltid läsa alla villkor. 

Kommentera →

Inte fel att ha ett vitt leende

23 sep 2020

Något jag avundas, det är människor med naturligt vita leenden. Ofta är det ju så att dessa personer, de dricker inte kaffe, vin, röker inte och så vidare. För det är ju sådana saker som gör att tänderna slits och missfärgas. Men som tur är, så går det ju att bleka tänderna. På nätet kan man jämföra bästa-tandblekningen. Det är då sådan tandblekning som man kan göra själv, hemma, på egen hand.

Göra själv eller hos tandläkaren?

Det finns två sätt att bleka tänderna på. Det ena är att göra det hos tandläkaren som då gör det på ett visst sätt. Sedan finns det olika tandblekningsmedel att köpa som man sedan applicerar på tänderna hemma, själv, på olika sätt. Det kan vara via remsor, via penna eller via en bettskena. Vad som är bäst är svårt att säga, det är upp till den som ska göra det. Tror att det är dyrare hos tandläkaren en att göra det själv. Fördelen dock med att göra hos tandläkaren är ju att det blir rätt med en gång.

Jämför olika tandblekningsmedel

Om du vill göra det själv, hemma, så är det en mycket god idé att kolla in vad det finns för olika sorter samt hur de fungerar. Sedan även jämföra dem med varandra, så att du hittar den som passar dig bäst samt som har rätt pris, så att säga. Jämföra bör man göra med det mesta man köper anser jag. 

Kommentera →

En flytt tar på krafterna

11 aug 2020

Förra veckan var jag iväg för att hjälpa en kompis att flytta. Innan det så hjälpte jag henne även med att packa. Jag har nästan glömt hur jobbigt det är med en flytt! Har ju inte själv flyttat på riktigt länge nu. Min kompis valde att anlita en städfirma i Skellefteå för flyttstädningen, men att låta oss vänner hjälpa till med det andra. Vi var rätt många som kunde hjälpa till att bära, så det gick ju rätt ok ändå. Ju fler man är desto mindre jobbigt blir det ju. Fast får säga att jag har allt lite träningsvärk!

Om jag flyttar 

Om jag skulle flytta igen från där jag bor nu, så skulle jag nog faktiskt dels anlita en flyttfirma, dels en städfirma. På Flyttstädpiteå.se finns det ju städfirma som kan det där med att flyttstäda. Att bära en massa lådor med mera överlåter jag nog som sagt helst till flyttgubbar, som har vanan inne och är starkare än mig. Dock skulle jag nog packa själv, det känns bäst så. Det är ju vissa flyttfirmor som erbjuder även packning, men känner att jag vill göra det på egen hand den dagen jag eventuellt flyttar igen. Det bland annat för att jag då nog måste börja med att rensa. har ju samlat på mig en massa prylar! Egentligen skulle jag nog behöva börja rensa redan nu, ta lite i taget, men det blir ju lätt att man skjuter upp såna saker.  

Kommentera →

Rabarber

19 feb 2020

Med våren kommer rabarbern och det är en storfavorit hos mig. Jag har rabarber i min morgonsmoothie så ofta jag kan - den blir extra god om den mixas med något sött och något starkt. Jag kör mest på jordgubbar och ingefära. Alltså, jag dör så gott det är!

Sedan lagara jag såklart också några goda rabarberpajer varje vår, som jag äter med hemmagjord vaniljvisp. Godare än så blir det faktiskt inte..! Mitt favvorecept på rabarberpaj kommer från Leila.

Kommentera →

Vilken är den bästa dieten?

12 feb 2020

Ofta när man talar om att gå ner i vikt, då är de många gånger att man tänker sig att man ska gå på diet. Det finns grymt många olika sorters dieter att välja på. Dock är det allra bästa sättet att gå ner i vikt på att träna, äta kosttillskott (klicka här), samt äta rätt mindre än vad man gör av med så att säga. 

Många kör diet ett tag men sedan, när de slutar med det, ja då går de upp igen, det som de tappat och oftast lite till. Det bästa är att helt ändra livsstil och tänk kring mat och träning. 

Finns inga quick-fix

Det finns en massa dieter som lovar dig x antal minuskilon på x antal dagar. Men i grunden så finns det inte några snabba lösningar. Det är bättre att börja tänka på vad det är du äter samt sedan lägga till en bra träning. Det blir lite av inkomster och utgifter kan man säga. Att det du stoppar i dig i form av kalorier, det ska du göra åt genom att träna bort det. 

Om du tänker på vad du äter under vardagarna, så är det helt ok att äta lite mer och lite godare om helgen. Det hela handlar om att du får äta allt, men inte alltid. Det är när du äter fel och för mycket varje dag som du ökar i vikt. Men äter du lagom samt tränar, så ska du se att du börjar tappa kilon!

Kommentera →

Så blir du miljonär!

12 dec 2019

Tidningen Land har intervjuat en man som nu är miljonär och blev det redan när han var 25. Idag är han VD för Företagarna och heter Gunther Mårder. Han ger råd och tips på hur vi, vanliga, också kan bli miljonärer:

– Jag började tänka så här redan vid 13-14-årsåldern. De enda pengar jag fick från mina föräldrar var 10 000 kronor i premieobligationer. De blev grundplåten, berättar han för Land.

Han har haft stenkoll på alla utgifter:

– Just små inköp som en glass, en tidning eller hämtlatte, slinker så lätt igenom. Det handlar om så små summor att man ofta inte ens tar ett medvetet beslut utan bara går på impulsen. Små summor växer till en stor ganska snart. En kaffe latte för 25 kronor varje dag blir 500 kronor i månaden. Lägg till några glassar i veckan och flera uteluncher och summan är snart upp i över tusenlappen eller mer. Pengar som kunde ha sparats och investerats smart, säger han.

Här ger han råd:

1. Slopa alla små utgifter
2. Gör egen lunch och ta med till jobbet
3. Kör inte bilen så snabbt
4. Handla allt på rea
5. Ät billigt
6. Byt bilförsäkring

Kommentera →

Få bättre tarmflora

18 nov 2019

Hur vår tarmflora mår, det påverkar en hel del annat i vår kropp. En kompis till mig gjorde nyligen en analys av sin tarmflora. Genom att göra en sån så kan man få reda på hur den mår och vad man kan göra för att få den må bättre. Jag funderar också på att göra en sån analys, för tycker det känns som om magen är upprörd ibland. Läste det att lägga till mjölksyrade grönsaker vid minst en måltid om dagen är ett enkelt sätt att börja. De hjälper till att bryta ner maten och möjliggör för kroppen att få tillgång till näringen. 

Bra saker att äta

Har sökt lite på detta med vad som är bra att äta för att ha en bra tarmflora. Läste det att vi går i oss bakterier via fermenterad och syrad mat och dryck som mjölksyrade grönsaker, kefir, probiotika, kombucha, temphe och miso. Dessa bakterier gynnas av att vi får i oss lösliga och olösliga fibrer via grönsaker, groddar, nötter och frön.

Sedan ska det visst även vara bra att vara mycket utomhus. Gärna gräva i jorden med händerna också. Det är nämligen inte bra att vara allt för renlig.

Ska ta en analys

Jag ska nog ta och göra en analys jag med så att jag vet vad jag ska göra för att få en bättre tarmflora. För det kan man få tips och råd om efter såg jag. 

Kommentera →

Yoga bra för allt!

12 nov 2019

Jag har inte hållit på med Yoga särskilt länge, men älskar det! Det är den träningsform jag älskar mest av alla, även om jag tycker väldigt mycket om löpning också. Jag började med yoga helt på egen hand, med Youtube som sällskap, och jag har nog mycket Adrienne att tacka för att jag fått en så fin relation till yoga. Har du gjort yoga med Adrienne någon gång? Hon är suverän!

Kommentera →

Kanske bra att kolla synen

23 okt 2019

Ni vet det där med att kolla synen, det är ju inte så att man direkt gör det så ofta. Särskilt inte om man haft bra syn i alla tider. Många gånger så kollas synen när man är liten. Sedan kanske i samband med att man ska ta körkort. Sedan så glömmer man bort det där lite. Grejen är att både den som redan har glasögon och den som inte har det bör göra syntest då och då. Synen förändras ju. Jag har ett tag känt att det varit lite suddigt i vissa lägen, så det kanske är så att jag är i behov av att få glasögon. Men det enda sättet att få reda på det är ju just att boka en tid hos en optiker.

Snygga glasögon online

Jag har sett att det finns snygga glasögon online att köpa. Det är ju så att man måste inte köpa dem hos optikern. Många tror att det är ett måste, men det är det alltså inte. Man kan köpa glasögon, var man vill.Frågan är om man behöver progressiva glasögon eller om det är läsglasögon man behöver. Det är ju det man kan få reda på hos optikern. Av dem kan man sedan så att säga få ett recept på vad det är för synfel man har. Det så att man ska kunna köpa sina glasögon var man vill. Köpa dem på nätet är ju oftast bra mycket billigare att göra. 

Kommentera →

Ta vara på rabarber!

22 aug 2019

Har du kvar rabarber? De växer ju så det knakar, och egentligen är det bara de första späda rabarbern som är godast, men har du kvar rabarber kan du faktiskt ta till vara dem om de inte är allt för stora och träaktiga. Här får du några tips på vad du kan göra med dem:

Gör rabarbersaft:

1 kg skurna bitar av rabarber (cirka 2 liter)
5 dl vatten
450 g strösocker (cirka 5 dl)
1 krm (kryddmått) natriumbensoat

Så här gör du

1. Koka rabarbern med lite vatten i en gryta, låt koka först utan lock, sedan med lock i 10 minuter.
2. Mosa sönder sedan rabarbern med en slev. Låt stå i cirka 5 minuter.
3. Sila saften och låt självrinna genom silduk i cirka 30 minuter.
4. Mät saften och häll tillbaka den i en rengjord gryta med sockret. Låt det sjuda i 10 minuter. Skumma väl. Tillsätt eventuellt natriumbensoat utrört i lite vatten.
5. Häll upp i rengjorda, varma flaskor. Sätt på korken och förvara svalt.

Gör rabarbermarmelad:

1 kg rabarber (cirka 2 liter)
1 dl vatten
900 g strösocker (cirka 1 liter)

Så här gör du

1. Dra bort skalen på rabarbern.
2. Skär dem i tunna skivor.
3. Låt koka upp långsamt med socker. Koka utan lock på medelvärme i 20–30 minuter, rör om då och då.
4. Skumma väl. Häll upp på varma, väl rengjorda burkar.

Så här gör du ett marmeladprov: Häll en liten klick marmelad på en kall tallrik. Dra med en tesked igenom klicken med marmelad. Om den stelnar är marmeladen klar.

Kommentera →

När det är sommar får man unna sig lite

8 jul 2019

Sommar, sol, semester. Det finns väl inget bättre eller? Det är nu man kan tillåta sig själv att få unna sig en del av det goda i livet. Övrig tid på året så äter jag rätt, jag tränar och jag äter kosttillskott, det kan ni läsa mer om på fitline-sport.se. Men när min semester kommer, då brukar jag slå av på takten, tar dagen som den kommer, njuter av att grilla, äta glass ute, ligga i hängmattan och bara vara. Det är ju som jag brukar säga att man måste ha en balans i hur man lever. Att alltid vara hälsosam är lika dåligt som alltid äta skräpmat. Så kan man göra båda, med lagom mycket av varje så är det allra bäst. I alla fall lever jag så.

Njuta av sommaren

Svensk sommar kan ju vara både si och så. Förra året var ju kanon, med den värmen som var. Dock var det ju grillförbud och det var ju trist. Vi har passat på att grilla en massa gott nu det senaste ifall det slår till och blir lika hett och förbud igen. Det är så skönt att kunna sitta ute, grilla, ta en öl och bara njuta. Antingen med familjen eller med vänner.

Har planerat att göra i stort sett inget denna sommar, bara ta det lugnt. Njuta av att jag är ledig och ladda batterierna så att jag orkar med hösten och vintern som kommer. 

Kommentera →

Träna du med!

22 jun 2019

Nu när det är så varmt och skönt ute, vill man ju ut och träna. Kanske inte bara jogga utan göra bra övningar för en bra body shape. Här kommer en sammanställning på bra övningar som du kan göra utomhus. Det enda du behöver är ett bra underlag, en yogamatta, eller till och med ett sovunderlag går bra. De här övningarna hjälper till att forma din kropp, så fuska inte, gör alla övningarna!

Kommentera →

Ha bra koll på hemmet när man inte är där

14 jun 2019

De allra flesta av oss är ofta ute på vift. Vi sitter på jobbet x antal timmar per dag, sedan är man iväg och tränar, umgås med vänner eller gör andra saker. Om man vill ha koll på sitt hem, när man inte är hemma, så kan man ha det genom att installera en övervakningskamera. Man kan dels sätta en övervakningskamera utomhus, samt en inne. Man kan välja en bra modell på prylstaden.se. Det finns de som man kan koppla samman med mobilen, så att man i sin telefon kan se vad som händer och sker hemma. Så det är inte fel att sätta upp en övervakningskamera utomhus och en inne!

Säkra hemmet

Utöver att satsa på en övervakningskamera från prylstaden.se så kan man även se till att skaffa ett larm. Det är bra för både hus och lägenheter. Det minskar risken att det blir inbrott om man har båda dessa saker hemma. Sen är det bra att hemmet är övervakat och säkrat på flera sätt. Särskilt bra om man ska på semester med för den delen. Då är det även bra att se till att det ser ut som om man fortfarande är hemma. Så att inga tjuvar ser att ni är bortresta. Ta hjälp av grannarna, så att de hjälper er att klippa gräs om det är sommar och att de kanske ställer sin bil på pakeringen/uppfarten och tar in er post. Sätt timers på lamporna och annat inne samt säg inget på sociala medier att ni reser bort.

Kommentera →