Fat to Fit

- en blogg om form och hälsa

Massor av inspiration för dig!

Inspirerad av föregående bloggare på den här sajten så vill jag fortsätta att blogga om viktnedgång, form och hälsa. Detta är absolut ingen hetsblogg, men här hittar ni annan, hälsosammare inspo.

Den heliga balansen

Livet ska vara härligt att leva och för att det ska kunna vara det måste man ha någon form av balans. Man ska inte äta alldeles för mycket skräp, allt för ofta, men att knapra morötter dagarna i ända är heller ingen hit. Är man överviktig vill man ofta gärna gå ner lite grann för att bli mer bekväm med sig själv och är man helt otränad gör det gott med lite form och muskler. Alla har vi olika förutsättningar och olika mål - och tur är väl det! Så tråkigt det vore om alla såg likadana ut. Gemensamt för de flesta är dock att vi vill känna oss nöjda, glada, friska och starka och det är vad denna blogg handlar om.

 


 

Om Elin

Denna blogg tillhörde en gång i tiden en tjej vid namn Elin Kvist, vilket bloggurlen avslöjar. Elin kämpade hårt mot övervikt och nådde med oerhörda framgångar. Idag skriver Elin på andra håll och är du nyfiken på att följa henne så rekommenderar jag att du börjar med Facebook.

Ut och rör på dig!

5 feb 2018

Att röra på sig, det är bra för kroppen, hälsan, utseendet men även hjärnan! När man är fysiskt aktiv så förbättrar man nästan alla tankemässiga funktioner. Man minns bättre, blir mer koncentrerad, mår bättre och tål stress bättre. Alltså är det bra att komma ut och röra på sig. Det kan vara en promenad, en löptur, eller cykling. Allra bäst resultat får man om man blir svettig och får upp pulsen. Men alla sätt är bra ändå! Du som redan rör dig en del, kan ha behov av tillskott. Det finns många att välja mellan. En av dem är Fitline. Läs mer om dem på www.fitline-sport.se. Se även till att få i dig rätt sorts mat.

Börja med att komma igång

Att komma igång, det är nog det som är allra svårast. Sitter man hemma så kan det vara svårt att resa på sig för att gå ut och ta en promenad, särskilt om det är kallt med snö, eller om det regnar. Men så fort du kommer på tanken att röra på dig, ta tag i det! Det kan räcka med 20 minuter om dagen! Till att börja med i alla fall. Se till att hitta en träningsform du gillar, så är det lättare med! Sedan var det maten. Det är bra att införa med frukt och grönt i sin kost och så kosttillkott från Fitline. Fitline har även bra hudvårdsprodukter, som gör att kroppen mår bra på andra sätt. Dessa heter Beautlyline. Ni hittar detta på www.fitline-beautyline.se.

Komma igång med att löpträna

31 jan 2018

Funderar du på att börja löpträna? Det finns många bra bloggar om träning, som kan ge tips på en mängd sätt att komma igång. Tänkte att även jag ska ge lite tips på vägen, hur du kan komma igång med just löpträning. Det kan vara svårt att sätta igång med att börja springa. Det bästa är att bara dra på sig ett par skor och bege sig ut. Du behöver inte gå ut hårt det första du gör, utan kan varva promenader med jogging. Sedan utöka längden där du joggar och sedan öka upp farten så att du springer istället för att jogga.

Börja försiktigt för att sedan öka din träning successivt. Då håller du motivationen uppe samt att du inte riskerar att skada dig.

Hitta motivationen

Själva löpträningen brukar ge sig, det är att hitta motivationen till att börja och att forstätta som kan vara det svåraste. Ju oftare du beger dig ut, desto mer kommer du känna att du så att säga behöver det. 

Sedan är det väldigt bra att se till att göra din träning roligare. Ta med en vän, eller lyssna på musik, ljudböcker och så vidare.Det är även bra att välja olika rundor eller spår att springa på.  Dels så ser du om i olika omgivningar samt att det är bra för dina fötter och ben att springa på olika sorters underlag. Sätt även upp ett mål med din träning, att du vill slå en viss tid eller vara med i en tävling.

Lycka till!

 

Vårkänslorna blommar

10 jan 2018

Nu är våren här, även om det är både kallt och varmt ibland. Man ser i alla fall på flyttfåglarna att det är vår. Varje år händer samma sak. Det är alltid konstigt att det är så stor skillnad på vintern och sommaren i vårt avlånga land. Förändringarna är så stora, mellan värme och kyla, ljus och mörker och så vidare.

 

Med våren kommer känslorna

 

På våren kommer alla ut. Plötsligt är det fullt med människor som annars bara sitter inne och ugglar. Det är möjligt att sitta ute i parkerna och på uteserveringarna. Alla lever upp igen. Plötsligt dräller det av kärlekspar överallt. De håller handen, kramas och pussas. På tal om kärleken har jag faktiskt provat en ny dejtingsajt. Den är ganska ovanlig på det sättet att här kan man jämföra vilka dejtingsajter som skulle kunna passa en.

 

Välja en som passar en själv

 

På dejtingsidor.biz kan man säkert hitta en sajt som passar mig. Det är allt från dom som är över 50, dom som är universitetsutbildade, sedan kan man se hur många av dem som är män och kvinnor. Och de flesta har gratis testperiod. Bra va?

Fortsatta tankar om fitness

22 dec 2017

Jag har ju varit inne på tanken med detta med fitness och att tävla kanske bli en kvinnlig bodybuilder. Detta efter att jag startade med Fitline Fitness produkter. Jag har läst vidare om just Fitline Fitness, och att grunden till det företaget startade i Tyskland, då en man tog framlika produkter och linjer inom Fitline. Det blev ett tillskott som skulle vara tillgängligt för alla, både elitidrottare och vardagsmotionärer. Idag finns det en svensk filial, PM Sweden, som även de satsar på Fitline.

Tillskott en bra hjälp på vägen

Oavsett om man vill tävla eller inte i fitness, så är Fitline kosttillskott en bra hjälp på vägen. Som sagt, det är framtaget för att passa alla. Fitline kosttillskott kan se till att man har en bra hälsa samt att man får en riktigt bra prestationsnivå. Många gånger kan ju press och stress påverka hur man mår och hur man presterar. Men då är det bra att man kan få hjälp via Fitline. Detta kosttillskott stärker immunförsvaret, hjälper hjärtat och ger en bra blodcirkulation.

Vägen mot fitness

Jag har sökt runt en del på nätet om hur man gör för att kunna bygga upp kroppen vidare, men det finns inte jättemycket info om kvinnliga bodybuilders. Jag tror jag ska ta kontakt med en egen personlig tränare som kan detta med fitness. Så kan jag få hjälp på det sättet. På nätet finns det mest info om äldre damer som börjat träna och det är ju nog så intressant men inte det jag är ute efter.

 

 

 

 

Rädda människoliv

18 dec 2017

Här kommer ett allvarligt inlägg, sm handlar om vad man ska göra om det värsta har hänt. Har du en anhörig som drabbats av hjärtstillestånd, är det lätt att man drabbas av panik. Man översköjljs av känslor och blir ledsen, eller blir helt handlingsförlamad. Då är det viktigt att inte drabbas av de känslorna, utan ha i huvudet vad man kan göra för att rädda liv. Det finns nämligen några viktiga saker man kan göra.

1. Gå en hlr-kurs Det är bra att gå en hlr-kurs ifall du vill veta vad du ska göra ifall något händer. Går du en hlr-kurs lär du dig om kroppen och hur den fungerar. Du lär dig grunderna i hjärtstillestånd och hur du bör agera i en sådan situation.

2. Ha en hjärtstartare Det är viktigt att ha en hjärtstartare på din arbetsplats, på gymmet eller hemma. Har du en hjärtstartare har du försäkrat dig att inget händer som inte du kan motverka.

3. Veta vilket nummer du ska ringa När du väl har gått en hlr-utbidlning och har en hjärtstartare, så vet du vilka mått och steg som du bör ta för att rädda någon som är i nöd. Då kan du känna dig trygg. Dessutom bör du alltid ha klart vilka nummer du ska ringa. Ringa efter ambulansen är lika viktigt för att rädda livet på den drabbade, som att du utför första hjälpen.

Träningskläder till alla tillfällen

1 dec 2017

Jag och min pojkvän gillar träningskläder, helst går vi hela dagarna i träningskläder. De är så sköna, de är inte som jeans, som alltid sitter för tajt på helt fel ställen. De både ger stadga och stretchar där man vill att de ska göra det. Framför allt är träningskläder med kvalitet något du kan ha på dig när du jobbar. När man jobbar på landet blir man väldigt svettig, och då vill man inte gå omkring dyblöt av svett. Det är då man vill ha kläder som släpper ut fukten men bevarar värmen i kläderna. Man vill ju inte gå omkring och frysa efter att man har svettats.

Brukar beställa kläder från en samlingssajt

Därför brukar vi skicka efter kläder på en sajt som har alla sorters träningskläder på ett och samma ställe. Det är så bra för där kan man få tag i skaljackor och skalbyxor om man nu vill det. Man kan även få tag i helt vanliga mysbyxor och sköna underställ. Det är där jag beställer mina Adidas löparskor som jag inte klarar mig utan. Är man mycket ute och joggar måste man ha riktigt bra skor, så man inte skadar sig. De har vanliga vandringskängor där också. Så du kan få tag i allt du vill ha. Jag och pojkvännen går omkring i de här kläderna för jämnan. Tur att det är modernt!

Så miljövänliga vi ska bli

20 okt 2017

Har ni följt med i den senaste trenden? Ni vet väl att vi ska bli miljövänliga allihopa? Visste du att man kan ta det hela vägen till sitt hem och hur man städar? Vi måste sluta använda farliga kemikalier. Det är mycket i rengöringsmedel som inte är bra varken för dig själv eller för naturen. Och vet du vad? Vi behöver inte det. Jag sitter och tittar på en hemsida som heter www.städamiljövänligt.se, där kan man få veta hur man kan städa med miljövänliga saker som vi redan har hemma, om man har ett välfyllt skafferi, vill säga.

Ättika är väldigt miljövänligt och effektivt

Om du har ättika hemma, som har en alkoholhalt på minst 24 procent, räcker det långt som rengöringsmedel. Ättika är en etanolsyra (alkohol) vilket tar död på bakterier. Hur kan du då städa med ättika? Du kan enkelt använda det i toalettstolen. Häll en halv deciliter i toastolen och låt verka innan du far runt med toaborsten. Sedan kan du ta en tom sprayflaska och hälla hälften ättika och hälften vatten. Spray på fönster; och du får helt rena fönster, speglar och tvätta med en mjuk svamp. Torka sedan med en vanlig fönsterskrapa. Testa! Du ska se att du får helt perfekta fönster och speglar. Har du smutsiga kakelplattor, kan du spraya på kaklen, torka med en trasa. Behöver du komma åt i fogarna, använd en gammal tandborste – och ättika.

Rengöring av ugn och micron

När det kommer till ugnen och micron behöver du bakpulver. Bland vatten och bakpulver till en smet. Lägg smeten i ugnen, där det är som smutsigast, låt stå över natten och torka sedan ugnen följande dag, gör likadant med fläkten. Med micron kan du fylla en glasskål med vatten och citronsaft. Kör på full effekt u fem minuter. Torka sedan av den med trasa. Nu har du fyra "naturliga" ingredienser för städningen hemma; ättika, vatten, bakpulver och citronsaft. Starkare medel än så behöver du inte. Bra, va?

Finns inget skönare än massage

17 okt 2017

Idag känns det som om jag har varit i en mangel. Jag känner mig helt tillplattad (om du förstår känslan). Vi har haft hårda förhandlingar på jobbet. Min arbetsgivare vill en sak, jag en annan. Det är inte alls ovanligt, ofta händer det. Men jag är väldigt känslig för förändringar, om de inte går som jag vill alls. Jag blir alldeles förtvivlad och det känns som om hela världen rämnar. Jag vet att den inte gör det, utan fortsätter precis som förut. Det är bara jag som fånar mig. Därför gick jag till Idrottscentrum – ett gym i Halmstad, som jag inte har varit på förut. Jag var riktigt sträng mot mig själv och lyfte nya vikter, som jag inte har gjort förut. Efteråt unnade jag mig en riktig, rejäl massage. Wow, säger jag bara! Vilken massage jag fick och som jag som behövde den.

Fick eteriska dofter

Jag fick massage i kombination med eteriska oljor, som ska få mig att slappna av med lavendel. Det finns olika eteriska oljor som påverkar en på olika sätt. Det finns med citrus och mynta (uppfriskande), lavendel och sadelträ (lugnande) och flera andra, som jag inte minns just nu. Det var ett riktigt bra gym och massage. Dessutom har de bastu (och dusch förstås). Man kan även få en egen personlig tränare, om man så önskar. De har hyfsade priser, och lägre ju längre du förbinder dig till deras gym. Har man svårt att veta hur man ska äta när man motionerar har de också kostrådgivning. Annars har de som andra gym; gruppträningar som Bodypump, Sh´bam, Bodystep och CXworx och Yoga och flera andra träningsformer. Du kommer säkert din träningsform om du så vill.

Så blir du miljonär!

4 okt 2017

Tidningen Land har intervjuat en man som nu är miljonär och blev det redan när han var 25. Idag är han VD för Företagarna och heter Gunther Mårder. Han ger råd och tips på hur vi, vanliga, också kan bli miljonärer:

– Jag började tänka så här redan vid 13-14-årsåldern. De enda pengar jag fick från mina föräldrar var 10 000 kronor i premieobligationer. De blev grundplåten, berättar han för Land.

Han har haft stenkoll på alla utgifter:

– Just små inköp som en glass, en tidning eller hämtlatte, slinker så lätt igenom. Det handlar om så små summor att man ofta inte ens tar ett medvetet beslut utan bara går på impulsen. Små summor växer till en stor ganska snart. En kaffe latte för 25 kronor varje dag blir 500 kronor i månaden. Lägg till några glassar i veckan och flera uteluncher och summan är snart upp i över tusenlappen eller mer. Pengar som kunde ha sparats och investerats smart, säger han.

Här ger han råd:

1. Slopa alla små utgifter

2. Gör egen lunch och ta med till jobbet

3. Kör inte bilen så snabbt

4. Handla allt på rea

5. Ät billigt

6. Byt bilförsäkring

Sova sött i säng

25 sep 2017

Det här är typiskt mig. Jag använder sängen till en massa saker. Känns som att den är min garderob, skrivbord, matbord, ja, ni fattar... Just nu känns det som att jag gör allt annat i sängen än sover i den. Den är så utsliten. Tur att jag snart ska få en ny säng. Det är verkligen på tiden.

Säng från Wegot

Sängen som jag har beställt är från Wegot. Där har de kontinentalsängar, som jag ska ha, de har bäddmadrasser, möbler, garderober, ett stort sortiment helt enkelt. Jag har köpt en rejäl bäddmadrass som är ganska fast. Jag behöver det, annars kommer jag att ligga och spänna mig på nätterna. De hade en expert på sängar och bäddmadrasser som hjälpte mig ta fram jsut den sorts bäddmadrass som jag behöver. Tydligen en hel vetenskap det här med sängar och madrasser.

Bra priser på sängar

De har bra och konkurrenskraftiga priser, som de väl kan konkurrera med mot ett visst småländskt företag med platta paket. Samtidigt gör de inte avkall på kvaliteten, så vitt jag har förstått. Jag hoppas verkligen att jag ska kunna sova gott. Som tur är kommer vi att få en bredare säng, så vi kan göra fler saker i den än bara sova!

Ta vara på rabarber!

4 sep 2017

Har du kvar rabarber? De växer ju så det knakar, och egentligen är det bara de första späda rabarbern som är godast, men har du kvar rabarber kan du faktiskt ta till vara dem om de inte är allt för stora och träaktiga. Här får du några tips på vad du kan göra med dem:

Gör rabarbersaft:

1 kg skurna bitar av rabarber (cirka 2 liter)
5 dl vatten
450 g strösocker (cirka 5 dl)
1 krm (kryddmått) natriumbensoat

Så här gör du

1. Koka rabarbern med lite vatten i en gryta, låt koka först utan lock, sedan med lock i 10 minuter.
2. Mosa sönder sedan rabarbern med en slev. Låt stå i cirka 5 minuter.
3. Sila saften och låt självrinna genom silduk i cirka 30 minuter.
4. Mät saften och häll tillbaka den i en rengjord gryta med sockret. Låt det sjuda i 10 minuter. Skumma väl. Tillsätt eventuellt natriumbensoat utrört i lite vatten.
5. Häll upp i rengjorda, varma flaskor. Sätt på korken och förvara svalt.

Gör rabarbermarmelad:


1 kg rabarber (cirka 2 liter)
1 dl vatten
900 g strösocker (cirka 1 liter)

Så här gör du

1. Dra bort skalen på rabarbern.
2. Skär dem i tunna skivor.
3. Låt koka upp långsamt med socker. Koka utan lock på medelvärme i 20–30 minuter, rör om då och då.
4. Skumma väl. Häll upp på varma, väl rengjorda burkar.

Så här gör du ett marmeladprov: Häll en liten klick marmelad på en kall tallrik. Dra med en tesked igenom klicken med marmelad. Om den stelnar är marmeladen klar.

Fitness - vågar jag?

16 aug 2017

Jag har rest väldigt långt för att nå den form jag har idag. Jag ser idag ut på ett sätt jag aldrig ens skulle kunna fantisera om för bara några år sedan. Vägen hit började väldigt krokig och full av uppförsbackar, men ju längre jag vandrat desto enklare har det blivit. Idag har jag mycket strikta rutiner kring både mat och träning och mår bättre än jag någonsin gjort tidigare. Det verkar dock som att jag på något vis inte trivs utan en utmaning framför mig och målen för min fysik är alla sedan länge uppnådda. Hur går jag då vidare?

Bodybuilding

Just nu är jag inne och nosar på möjligheten att tävla i fitness, bli kvinnlig bodybuilder. Jag vet inte om det ens är möjligt, men jag är allt sugen. Jag tänker som så att jag ju alltid kan försöka, så får vi se om det går vägen. Den inställningen har i alla fall hittills gjort att jag lyckats med allt jag tagit mig för.

Rädd för att bli fixerad

Jag använder Fitline Fitness produkter och är mycket nöjd med dem, det var faktiskt från dem som motivationen att nå ännu längre först föddes. Man får aldrig glömma hälsoaspekten i det man utsätter sig för och det är väl kanske mest där jag tvekar. Det är inte hälsosamt att sjunka till en så låg fettprocent som en fitnessmodell gör, men man behöver ju heller inte befinna sig där särskilt länge. Kanske är jag rädd att det föder en ohälsosam fixering. Det tål att tänkas på.

Goda råd

4 aug 2017

Goda råd finns det gott om i de flestas liv och det problematiska ligger i att sålla bland dem. Vilka ska man ta till sig och vilka ska man skrota? Vilka bör man lyssna på även om de kommer från en källa man ställer sig tvivelaktig till av olika skäl? Är man det minsta ängsligt lagd, som jag själv, så blir det snabbt ett sammelsurium av goda råd som ofta motsäger varandra och man vet inte på vilket ben man ska stå.

Har lärt känna mig själv

Jag började gå i psykoterapi i Malmö för några månader sedan och det kan ha varit mitt bästa beslut i livet, efter beslutet att komma i form. Jag har fått oerhört många goda råd där, men inte bara det! Jag har fått lära mig sätt att hantera svåra saker som ångest, impulsivitet, motivationslöshet, och jag har fått hjälp med att strukturera upp vardagen så att allt ska kunna flyta på bra. Jag har insett att jag mår väldigt bra av att leva strukturerat - är inte en person som älskar överraskningar, om man säger så.

Att lära känna sig själv är så himla mycket mer värt än att ha en massa goda råd som flyger runt ens skalle i tid och otid. I regel kan man själv ge de bästa råden, om man bara lyssnar noga på de inre rösterna.

Meditation

 

Meditation hjälper också en massa och behöver inte vara särskilt komplicerat. En stund för sig själv där man kopplar av och bort tankarna och fokuserar på att hitta ett inre lugn.

Så, det var mitt goda råd idag ;).

Arbetsbelysning lyser upp snickarboden

4 aug 2017

Jag har spenderat åtskilliga timmar åt att planera vår lilla snickarbod och äntligen står allt färdigt redo att användas. Jag tänkte först sätta upp led lister både som funktionell belysning och dekoration, men dessa planerna skrotades relativt snabbt. Janne, min pojkvän som faktiskt är strået vassare än mig när det gäller inredning, tyckte vi skulle sätta upp en modifierad arbetslampa som skulle lysa upp ingången till snickarborden. Detta är alltså samma typ av lampa som han använder på sin grävmaskin. Jag tyckte idéen lät heltokig till en början men sedan insåg jag fördelarna med att ha ett arbetsljus där med tanke på att lamporna är vattentäta och att de har stöd för 12V elsystem. Arbetsbelysning kan egentligen användas på fler ställen än maskiner och fordon och här kom de verkligen till nytta. Lampan som vi monterade upp var både billig och snygg och jag blev positivt överraskad över slutresultatet.

Janne fick en ljusramp till Toyotan

Med tanke på att jag nu fick min lampa så ville jag även att Janne skulle få sin ramp som han länge önskat sig. Belysningen på bilen är under all kritik, strålkastarna lyser knappt och vi tog därför beslutet att byta ut lamporna till led. Vi handlade även en relativt billig ljusramp led som han tänkt sätta vid nummerplåtskylten. Rampen är IP67 klassad och ska klara alla tänkbara väderförhållanden, om detta stämmer eller ej kommer tiden att utvisa

Jag kan inte mycket om bilar men måste faktiskt säga att det ändå såg väldigt häftigt och snyggt ut när allt väl satt på plats.

Växter som rengör luften!

1 aug 2017

1. Minns ni Ampelliljorna som var så populära på 1980-talet? Tydligen är de väldigt bra på att rena luften, skriver tidningen Land. Enligt tidningen renar den luften från formaldehyd, som finns i bland annat plaster, färger och textilier.

2. Gullrankan tar också upp formaldehyd ur luften.

3. Aralia är också bra på att ta upp och binda formaldehyd ur luften. Det finns olika krukväxter som kallas aralia, men det är Fatsia japonica är rena luftrenaren.

4. Paradisträden tar upp koldioxid ur luften och ger oss gott om syre nattetid, passar därför bra att placeras i sovrummet.

5. Guldpalm tar upp xylen och toluen som finns i kontorselektronik som dataskärmar, och är bra som luftfuktare.

6. Den hårda Svärmorstungan renar luften från bensen, formaldehyd och trikloretylen som finns i bland annat plaster, färger och rengöringsmedel. Tar också upp koldioxid ur luften.

7. Fredskallan renar luften från en mängd skadliga ämnen som bensen, formaldehyd, trikloretylen, xylen, toluen, aceton, alkohol och ammoniak. Fredskallan fuktar även inomhusluften.

← Äldre inlägg