Fat to Fit

- en blogg om form och hälsa

Massor av inspiration för dig!

Inspirerad av föregående bloggare på den här sajten så vill jag fortsätta att blogga om viktnedgång, form och hälsa. Detta är absolut ingen hetsblogg, men här hittar ni annan, hälsosammare inspo.

Den heliga balansen

Livet ska vara härligt att leva och för att det ska kunna vara det måste man ha någon form av balans. Man ska inte äta alldeles för mycket skräp, allt för ofta, men att knapra morötter dagarna i ända är heller ingen hit. Är man överviktig vill man ofta gärna gå ner lite grann för att bli mer bekväm med sig själv och är man helt otränad gör det gott med lite form och muskler. Alla har vi olika förutsättningar och olika mål - och tur är väl det! Så tråkigt det vore om alla såg likadana ut. Gemensamt för de flesta är dock att vi vill känna oss nöjda, glada, friska och starka och det är vad denna blogg handlar om.

 


 

Om Elin

Denna blogg tillhörde en gång i tiden en tjej vid namn Elin Kvist, vilket bloggurlen avslöjar. Elin kämpade hårt mot övervikt och nådde med oerhörda framgångar. Idag skriver Elin på andra håll och är du nyfiken på att följa henne så rekommenderar jag att du börjar med Facebook.

När det är sommar får man unna sig lite

8 jul 2019

Sommar, sol, semester. Det finns väl inget bättre eller? Det är nu man kan tillåta sig själv att få unna sig en del av det goda i livet. Övrig tid på året så äter jag rätt, jag tränar och jag äter kosttillskott, det kan ni läsa mer om på fitline-sport.se. Men när min semester kommer, då brukar jag slå av på takten, tar dagen som den kommer, njuter av att grilla, äta glass ute, ligga i hängmattan och bara vara. Det är ju som jag brukar säga att man måste ha en balans i hur man lever. Att alltid vara hälsosam är lika dåligt som alltid äta skräpmat. Så kan man göra båda, med lagom mycket av varje så är det allra bäst. I alla fall lever jag så.

Njuta av sommaren

Svensk sommar kan ju vara både si och så. Förra året var ju kanon, med den värmen som var. Dock var det ju grillförbud och det var ju trist. Vi har passat på att grilla en massa gott nu det senaste ifall det slår till och blir lika hett och förbud igen. Det är så skönt att kunna sitta ute, grilla, ta en öl och bara njuta. Antingen med familjen eller med vänner.

Har planerat att göra i stort sett inget denna sommar, bara ta det lugnt. Njuta av att jag är ledig och ladda batterierna så att jag orkar med hösten och vintern som kommer. 

Ha bra koll på hemmet när man inte är där

14 jun 2019

De allra flesta av oss är ofta ute på vift. Vi sitter på jobbet x antal timmar per dag, sedan är man iväg och tränar, umgås med vänner eller gör andra saker. Om man vill ha koll på sitt hem, när man inte är hemma, så kan man ha det genom att installera en övervakningskamera. Man kan dels sätta en övervakningskamera utomhus, samt en inne. Man kan välja en bra modell på prylstaden.se. Det finns de som man kan koppla samman med mobilen, så att man i sin telefon kan se vad som händer och sker hemma. Så det är inte fel att sätta upp en övervakningskamera utomhus och en inne!

Säkra hemmet

Utöver att satsa på en övervakningskamera från prylstaden.se så kan man även se till att skaffa ett larm. Det är bra för både hus och lägenheter. Det minskar risken att det blir inbrott om man har båda dessa saker hemma. Sen är det bra att hemmet är övervakat och säkrat på flera sätt. Särskilt bra om man ska på semester med för den delen. Då är det även bra att se till att det ser ut som om man fortfarande är hemma. Så att inga tjuvar ser att ni är bortresta. Ta hjälp av grannarna, så att de hjälper er att klippa gräs om det är sommar och att de kanske ställer sin bil på pakeringen/uppfarten och tar in er post. Sätt timers på lamporna och annat inne samt säg inget på sociala medier att ni reser bort.

Inte lätt när man bryter benet

11 maj 2019

gipsat, brutet ben

Att bryta benet är inte skoj, men ack så lätt. Som tur är har jag aldrig gjort det. Det enda jag har brutit är handleden, för många år sedan. Men för ett tag sedan så lyckades en kompis till mig bryta benet, på flera ställen. Hon fick gipsas och blev rätt så rörelsehindrad. Hon fick dels kryckor med hem samt en rullstol. Det är tur det finns rullstolar, så att det blir lättare att ta sig fram när man inte kan göra det med egna ben. Har sett att man kan köpa rullstol hos Swemed om man behöver. Det behöver ju inte min kompis, eftersom att hon "bara" brutit benet. Men det är ju bra för dem som har rörelsehinder som är beständiga. 

Köpa eller låna rullstol

Det finns ju rullstolar att låna så väl som att hyra och det fungerar ju om det bara är för en kort period. Men är man rörelsehindrad för livet så att säga, eller en väldigt lång period så kan det vara en god idé att köpa sig en egen rullstol. Om du ska köpa en rullstol ska du tänka på vad du ska ha den till och vart du mest behöver den. Är det mest för inomhus, utomhus eller om du behöver en allround-rullstol. 

Min kompis kommer nu att ha sitt gips ett bra tag framöver, så sommaren kommer nog kanske inte bli så kul för henne. Men tur hon ändå kan ta sig fram med hjälp av sin rullstol.

Styrkelyftning kanske vore något?

2 maj 2019

Min bror har hållt på i fler år med styrkelyftning och lite bodybuiding. Jag har haft lite funderingar på att be honom om lite hjälp, tips och råd kring detta. Vill nämligen testa på det. Inte att jag ska träna på som attan och få en muskelkropp utan dess like, men som ett bra komplement till det jag tränar idag. Har sett kvinnliga bodybuilders och det är inte så jag vill se ut. Men lite mer muskler vore inte fel i alla fall. Läst att om man tränar fitness är det bra att äta kosttillskott. Ni kan läsa mer om det på fitline-fitness.se om ni vill.

Ut i skogen blir det med

Nu när vi äntligen har kommit in i maj månad så är det ut för mig som gäller. I alla fall en del. Jag gillar att springa i skogen. Då gärna under våren och sommaren. Det är mindre kul att göra när det är snö och vinter. Men nu när vädret börjar bli bra passar det perfekt.

Skaffa nya träningskläder

Har tänkt kika lite med efter nya kläder att träna i. Det är ett måste tycker jag, att ha bekväma träningskläder samt att man har rätt sorts skor. Måste ha nya skor med, de som jag har nu börjar bli bra slitna. Man ska vara rädd om sina fötter, så att man inte skadar dem på grund av fel sorts skort. Så detta ska jag börja kolla efter. 

 

Må bra på alla sätt och vis

23 apr 2019

Hälsan, det är inte bara att hålla formen, äta rätt, träna och så vidare. Det är även den inre hälsan man måste ta hand om. Det kan man göra på många sätt. Det är inte fel att göra saker man mår bra av helt enkelt. Som att ta en ansiktsbehandling Stockholm, eller en massage, gå på spa, gå promenader i skogen, ta en shoppindag och så vidare. Jag brukar leta salonger på TimeCenter, för att hitta skönhetssalong med ansiktsvård och andra behandlingar. TimeCenter listar hur många bra som helst. För det är vad jag gärna gör för att må bra, gå på olika skönhetsbehandlingar.

Njuta av livet

Jag tycker det är viktigt att man njuter av livet. Därför bör man göra saker man mår bra av. Jag brukar se till att minst en gång per månad ta en dag där jag gör bara saker för mig själv. Det kan var att ligga i soffan hela dagen för att se en serie eller läsa en god bok. Det kan vara att åka iväg på något och ha kul. Ja det finns en massa saker man kan göra för att få livet kännas värt att leva så att säga. Resa är en annan sak jag försöker göra så ofta jag kan och har råd. Det är viktigt att kunna se sig omkring och inte stå still och stampa på samma plats. Så gör det ni gillar och njut av ert liv!

Hur ofta ska man träna?

15 apr 2019

Det här med hur ofta man ska träna, det är inte direkt lätt att säga exkt. Det går liksom inte att säga att du ska träna så här många gånger i veckan för att du ska få de bästa resultaten. Det kan nämligen beror helt och håller på en massa andra saker. En person som tränar tre gånger i veckan kan få bättre resultat än någon som tränar fem eller sex gånger i veckan. Detta då det kan bero på hur man tränar, hur man äter och om man har tid att återhämta sig. Tränar man mycket kan det vara bra att lägga till kosttillskott från Fitline. Träning och hur ofta, beror som sagt på personen. Detta med återhämtning är viktigt. Kör man hårt och det varje pass så kan man inte återhämta sig tillträckligt. Då är det bra att variera träningen eller hoppa över nåt pass. 

Tänk på din kropp

Resultat av träningen kommer alltså inte av att du tränar ofta och mycket. Det är minst lika viktigt att se över vad man äter och att ge sig tid till återhämtning. Om man kör samma pass, alla dagar, så är det så att kroppen kommer att vänja sig och det blir istället en negativ effekt på den träningen. Så variera dina pass, eller vad du tränar för något. 

Detta är alltså träning där man byter om och kör pass, inte vardagsmotion som cykeln till jobbet varje dag, det kan du fortsätta med!

 

 

Viktigt att må bra på kontoret med

13 feb 2019

Form och hälsa är något jag gärna skriver om. Att må bra på jobbet och med sina arbetskamrater är även det minst lika viktigt som att ha ett bra fritidsliv så att säga. Det kan gälla allt från vad man har för skrivbord, kontorsmöbler, kontor, till arbetskamrater och chef. Arbetsmiljön är viktigt och det är bra om ditt företag har en policy kring det lika väl som att de satsar på att köpa ett bra skrivbord och övriga kontorsmöbler. Sedan finns det ju en del ni själva kan göra för att skapa en god stämning arbetskamrater mellan.

Saker att göra tillsammans

Att ha en god relation med sina arbetskamrater är bra, för det påverkar hälsan positivt. Ni kan göra en massa saker tillsammans. Kanske alltid ha fredagsfika där ni turas om att stå för att baka. Ha knytkalas för högtiderna om det är så att företaget inte bjuder på julbord med mera. Sedan kan ni även se till att gå på AW tillsammans. Sen är det inte heller fel om företaget kan ordna med kick-offer eller teambuildingar så att ni kan knyta band med varandra på ett bra sätt.

Det blir vad ni gör det till

Ha ett möte, kom fram tillsammans vad ni vill göra ihop. Kanske sätta samman en festkommitté? Då kan denna grupp sedan vara de som står för den stora delen, men se till så att ni ändå involverar alla så att alla får vara med!

Hur hålla sig i form?

30 jan 2019

Det är ganska så viktigt att hålla sig i form så att säga, eftersom att om man inte gör det ja då kan man förkorta livslängden på sig själv. Det enda som är mer negativt än att ha dålig form är att röka. Man har sett att livsstilsfaktorer som förkortar livet är rökning, dålig kondition, högt blodtryck och högt kolesterol. Men hur ska man då hålla sig i form? Läs mer här om vad kosttillskott kan göra för hälsan. Att överhuvudtaget röra på sig är en första bra början. Promenader med hunden är ett bra exempel. Man måste inte hårdträna för att få en bättre form.

Hitta det du gillar att göra

Det går sällan att tvinga någon eller ens sig själv att göra saker man inte gillar eller har svårt för. Hatar du att springa, ja då är det ingen idé att satsa på löpträning. Det kommer inte hålla. Det man ska göra är att hitta något man känner är kul eller att man är bra på. Det är inte fel att testa på en massa olika saker. Det finns saker du kanske inte vet om att du gillar eller är bra på. Testa fäktning, dans, simning, gruppträningar, gymmet, och så vidare. Det finns som sagt en massa sätt att röra på sig. Många gånger kan man kombinera det hela med att ha det fantastiskt kul. Då känns det inte ens som om att du tränar!

Cube & Lapierre elcyklar - Coola mountainbikes

12 jan 2019

Träning är vägen till bra hälsa och att ha gått från att ha varit en stillasittande tjockis till att bli aktiv och full av energi har varit en av de bästa resorna i mitt liv. En träningsform som jag njuter av är att cykla i skog och mark, men ibland så känner jag att det vore skönt att ha lite hjälp på vägen när jag cyklar, så jag inte blir så förbaskat trött. Därför har jag tittat på olika former av elcyklar som är mountainbikes. 

Cube

Den ena cykeln jag har kollat på är en Cube elcykel, en Cube Nutrail för att vara exakt. Den har allt jag behöver av en cykel med stark ram och bra däck samt en elmotor som kan hjälpa till när det är som mest besvärligt. Riktigt snygg design, och ligger helt OK i pris också. 

LaPierre

Lapierre är ett välkänt märke bland alla oss som gillar cyklar. Det är en frans cykeltillverkare som funnit på marknaden sedan 40-talet om jag inte minns fel. De är idag långt framme när det gäller elmountainbikes och erbjuder cyklar i många prisklasser. De har en modell som heter Lapierre Overvolt HT 500 W som jag är intresserad av. 

Måste provcykla först

Att välja cykel är inte så lätt om man bara kollar online, så därför har jag tänkt åka till Elcykelpunkten i Stockholm där jag kan testa de olika cyklarna innan jag bestämmer mig. Vem vet, det kanske finns en helt annan där som passar mig ännu bättre?  

Nackvärk är inget kul alls

7 okt 2018

Jag kan acceptera att jag får träningsvärk efter ett hårt pass. jag kan också acceptera att jag får lite ont här och var på grund att jag aktiverat mig eller ansträngt mig på något sätt. Men det här är ju löjligt! Jag skulle ta ned ett paket med knäckebröd från hyllan i skafferiet och tittade uppåt för att se det, och det knakade till i nacken som aldrig förr. Först tänkte jag inte så noga på det, men när jag skulle vrida på huvudet för att titta ut genom fönstret så var det som om någon hade stuckit in en kniv i nacken på mig. Det gjorde skitont! Det är ju nästan så man blir förbannad, få ont i nacken av ett paket knäckebröd?! 

Jag började skratta

Det gjorde så ont att jag började småskratta smått i panik. Medan jag sen hade en varmhandduk virad runt hals och nacke så ringde jag sedan till Aktiverakliniken, en naprapat i Uppsala som jag besökt tidigare. De hade en öppning redan samma eftermiddag så jag åkte givetvis dit så fort jag kunde. Naprapaten kände över min nacke ordentligt för att kolla så det inte var något akut som jag behövde sjukvård för och sen hörde jag hur det plötsligt krasade till i nacken igen. Så där ja, sade han. Nu har vi flyttat tillbaka det igen. Jag vet inte riktigt vad han gjorde men jag kände direkt hur blodet rusade till nacken och även om det nu var ömt, så var den stickande smärtan borta. Nu står knäckebrödet längre ned i skafferiet... 

Helgalna och söta katter

10 sep 2018

Jag vet att du redan tittat på katter i din dator, men jag kan inte låta bli att dela med mig av denna film. Det är helgalna, våghalsiga och roliga katter. Du vet väl att alla katter har sin egen personlighet? Det visar de här om du inte vetat det tidigare. Kolla in och bara gilla dem!

Trådlösa hörlurar bäst på löpturen

16 aug 2018

Förut så hade jag mina hörlurar, som var till min telefon, när jag var ute och sprang, men tyckte inte det funkade så bra. Att hålla i telefon och ha sladdar överallt var inte min grej. Jag gjorde då så att jag letade upp nya, trådlösa hörlurar på nätet, för läst innan att de ska vara bra. Kollade bland annat en trådlösa hörlurar bäst i test, jämförde mot apple iphone och in ear hörlurar. Kollade även bose, jbl och lite annat. Vill ju ha hörlurar för träning, så kände att trådlösa kan vara bra. Sen är det bra att jämföra trådlösa hörlurar. Hela artikeln om vilka trådlösa hörlurar som ger det bästa ljudet finns att läsa mer om här

Jämföra är bra!

Jag hittade bra hörlurar tack vare den artikeln jag läste. Inser att det är bra att jämföra och kolla av olika tester med allt man köper. Här står det mer om tester om ni med vill jämföra något! det är ett bra sätt att få koll på vad som finns just nu, vad som är bäst och vart man kan köpa dem. Jag kommer nog att fortsätta att jämföra saker innan jag köper. Det gör ju att man alltid hittar det bästa alternativet så att säga. Det spelar ingen roll om det är hörlurar eller om det är andra produkter man har tänkt att köpa. Tester och jämförelser är alltid bra att kolla av innan man börjar att handla.

 

Mode just nu

10 jun 2018

Här kommer några modetips, från lite olika håll, men sammanställt av mig. Det finns vissa saker som är väldigt trendiga just nu, och de är samma hos olika klädhandlar både på nätet och ute i butikerna just nu. Så vill du klä dig trendigt ska du skaffa:

  1. Något blommigt, både stor- och småblommigt.
  2. Smycken, men mycket i silver. More is more. Det får gärna vara flera lager med halsband, tydligen inte fel alls!
  3. Tyllkjol – som på femtiotalet, men helst bara underkjolen!
  4. Olika tröjor med tryck och mönster!
  5. Volanger, nu ska det vara volanger på allt, ärmslut, kläningar och byxor!
  6. Boots, eller skor med högt skaft. Gör att tyllkjolen och volangblusen inte bir för romantiskt!
  7. Gult, detta är tydligen en stark trendfärg, precis som rosa fortsätter att vara trendigt. Så skaffa något i rosa och, eller i gult, så är du trendig!
  8. Jeans med hög midja – eller boyfriendjeans
  9. Morgonrocksjacka, eller pyjamasjacka
  10. Djurmönstrat, som leopardmönster eller zebrarandigt.

 

 

 

Dags att möta våren med mer träning

12 apr 2018

Jag har inte blivit en fanatiker men det är alltid skönt att träna! Nu när våren äntligen har kommit på allvar så är jag riktigt sugen på att ta ut cykeln och komma ut på vägarna men jag vill också testa en en ny form av träning som jag hittat. Det är terränglöpning, lite som enduro fast till fots. Man springer i skog och mark och på underlag som kan vara både ojämnt och halkigt och det är det som gör att det blir så spännande. Det blir också en fysisk ansträngning som heter duga tror jag. Jag hoppas min grundfysik från cykelträningen förra året sitter kvar i kroppen!

Lite hjälp på traven

Har köpt en förpackning med Kreatin, som jag läste om hos Kosttillskottguiden för ett tag sedan, och som jag tänkt testa. Det stod att det kan ge alla som tränar en extra stor mängd energi och det är ju väldigt bra för då orkar man ju mera. Man ska tydligen få hela 40% bättre energiförmåga om jag förstod allt rätt. Eller kanske var det upp till 40, jag vet inte men oavsett om det är så mycket eller lite mindre så spelar det ingen roll. All hjälp är en hjälp! Tanken är att jag ska börja äta detta tillskott, och även några andra med näringsämnen, och då orka lite mer. Jag tror verkligen på det här och efter den information jag hittade så är jag fylld av förväntan. 

Bra råd inför Vätternrundan!

28 feb 2018

Här kommer riktigt bra råd för alla som har tänkt cykla Vätternrundan, spelar ingen roll om man ska göra det i år, eller nästa. Det är bra att tänka på detta när man ska cykla många på en gång, för det finns ordentliga risker när man cyklar i klungor som man måste se upp inför. Man kan till exempel inte bara bromsa in hur som helst. Det är viktigt att kommunicera både med dem bak och fram om du tänker cykla om dem. Lycka till!

← Äldre inlägg