Fat to Fit

- en blogg om form och hälsa

Varken thinspo eller fitspo - men massor av inspo!

Inspirerad av föregående bloggare på den här sajten så vill jag fortsätta att blogga om viktnedgång, form och hälsa. Detta är absolut ingen hetsblogg, men här hittar ni annan, hälsosammare inspo.

Den heliga balansen

Livet ska vara härligt att leva och för att det ska kunna vara det måste man ha någon form av balans. Man ska inte äta alldeles för mycket skräp, allt för ofta, men att knapra morötter dagarna i ända är heller ingen hit. Är man överviktig vill man ofta gärna gå ner lite grann för att bli mer bekväm med sig själv och är man helt otränad gör det gott med lite form och muskler. Alla har vi olika förutsättningar och olika mål - och tur är väl det! Så tråkigt det vore om alla såg likadana ut. Gemensamt för de flesta är dock att vi vill känna oss nöjda, glada, friska och starka och det är vad denna blogg handlar om.

 


 

Om Elin

Denna blogg tillhörde en gång i tiden en tjej vid namn Elin Kvist, vilket bloggurlen avslöjar. Elin kämpade hårt mot övervikt och nådde med oerhörda framgångar. Idag skriver Elin på andra håll och är du nyfiken på att följa henne så rekommenderar jag att du börjar med Facebook.

Dränera och annat bök

19 jul 2017

 

Jaha, där uteblev vår semester. Vi hade tänkt åka iväg vid det här laget till varmare breddgrader, till sol och bad. Men tji fick vi när min man en misstänkte en fuktskada i huset. Vi tog hit en en firma som undersökte saken. Han konstaterade att så var det. Och jag tror honom. Jag kände själv fuktlukten, men vi tänkte att det kan vara bra att få det bekräftat på något sätt innan man tar hit någon som börjar gräva runt huset. Det är ju långt att gräva innan man kommit till slutet av husgrunden, och jag är rädd att det kan bli ganska dyrt innan vi kommit så långt att vi har lyckats åtgärda fukten.

Som tur är får vi hjälp

Vi får en hel del hjälp av den här dräneringsfirman, de heter Dränering Stockholm. De har en hel del råd att ge oss om fukten och hur vi ska få bort den. Huvudsaken är ju att de gräver så pass så att vi kan sätta dräneringsrör och leda bort vattnet. Efter det måste vi ju åtgärda huset så att fukten inte äter sig in i huset. Det blir en annan femma. Hoppas nu bara på en torr sommar, så vi hinner åtgärda tillräckligt innan hösten kommer. I och för sig har vi haft ganska torra och varma höstar den senaste tiden. Vi måste för det första dränera källaren, avfukta den och försöka isolera den, så vi inte behöver göra om grunden helt och hållet. Bor man inte i Stockholm och behöver till exempel en dräneringsfirma i Lund. Det sista vi måste göra är att leda bort vattnet. Till det måste man ansöka om möjlighet att lägga dräneringsledningar till det allmänna avloppet. Sedan är det bara att hålla tummarna så att dräneringen och avfuktningen går vägen. Och att vi får en semester, någon gång i alla fall. Den som lever får se!

När världen rasar samman

13 jul 2017

Ganska nyligen drabbades jag av en plötslig och chockartad kris. Det var en nära vän som gick bort i en olycka och världen rasade liksom samman. Det är oerhört svårt att ens ta in att en jämnårig, älskad person; som man vuxit upp med och gått i skola och med och delat allt med, plötsligt inte finns mer. Det finns så många saker som slår en med oerhörd kraft när en sådan sak händer: sorg såklart, men också insikter om livets skörhet och en hel massa existentiell ångest.

Hjälp med krishantering

Jag var i så dåligt skick att min mamma skickade mig akut psykolog i Malmö och det var, såhär i efterhand, det bästa hon kunde ha gjort. Krishantering är faktiskt inte en lätt sak, särskilt när man är ung och oerfaren. Jag tror förstås att riktiga kriser ä svårhanterade även senare i livet, i alla fall om jag ska döma av de människor jag har omkring mig. 

Hon har lämnat kraft åt mig att fortsätta

Jag saknar min vän så det gnager i själen, men jag kan fortsätta andas tack vare den hjälp jag fick. Dessutom måste jag fortsätta att andas, för att jag kan! Livet är en fantastisk gåva och om det är något jag lärt mig efter denna svåra chock, som trasat sönder mitt inre, så är det att leva här och nu, och fylla dagarna med skönhet, glädje och kärlek. Det söndertrasade blir aldrig helt igen, men det som fortfarande är helt där inne har vuxit sig starkare. Jag är säker på att det är kraft som min vän lämnade krav åt mig när hon gick vidare i universum.

Vill slippa städa!

12 jul 2017

Jag vet inte hur ni är, men jag gillar verkligen att ha det städat hemma, men jag gillar inte att städa! Har ni hört det förr? Att städa är bara så dötråkigt. Jag lägger hellre min energi på annat, roligare än att städa. Dessvärre måste det ju städas, förr eller senare, och jag är sådan som hellre städar senare. Jag och min partner grälar alltid om vem som ska städa, och det har jag tröttnat på nu. Det är så onödigt att gräla om det, som ingen ändå vill göra. Därför har jag anlitat en professionell städare som kommer hem till oss en gång i veckan.

Städat hem är roligt

Det är så skönt numera att komma hem, när man får komma hem till ett städat hem. Jag har hittat en firma på nätet, som heter Rent hem, och de kommer en gång i veckan. De kommer när vi är på jobbet, och det är en sådan skillnad att komma hem nu. De både städar hemma och på kontoret, om man så önskar, och de flyttstädar. Nu behöver vi ingen flyttstädning, men det är bra att komma ihåg dem, om det skulle vara dags någon gång. De till och med håller koll på min mat. En gång hittade jag min gamla matburk som jag hade tänkt ha med på jobbet, men som jag inte hittade i vårt överfulla kylskåp. Gissa om jag blev förvånad, jag som trott att någon hade snott den på jobbet!

Slut på grälen om städningen

Och det bästa av allt är nog att vi slutat gräla om vem som ska städa. Nu kan jag och min partner ägna oss åt roligare saker som att städa när helgen kommer. Vi går på gymmet i stället - så mycket roligare! Vi är sams och kan i stället planera att bjuda hem folk, vilket vi inte orkade med förut, när vi måste städa innan, och efter. Nu slipper vi tänka på hur det ser ut hemma hos oss, om det "duger" att bjuda hem folk. Livet har blivit lättare, efter att vi anlitade städhjälp. Gör det du med!

Skydda mobilen på semestern

11 jul 2017

Nu när det är semesterdags vill jag passa på att tipsa om att vara rädd om din mobil. Det är mycket som kan hända den. Den kan åka i poolen, tappas på marken, ta slut på sitt batteri - du vet själv hur det är. Plötsligt har skärmen gått sönder och man behöver lägga ut pengar i onödan på reparationer och andra tråkigheter. Då är det bättre att skydda den från början. Och skaffa en batteribank - man vill ju inte att batteriet ska lägga av precis när filmen är som mest spännande, eller hur?

Finns bra och billiga på nätet

Mobiltillbehör behöver inte vara dyra. Det finns en bra sida på nätet, som heter skalsidan.se. De har flera bra tips på mobilfodral, både sådana som bara skyddar mobilerna men också som fungerar som plånbok, har skärmskydd och mycket annat. Där finns även skydd till surfplattor och andra tillbehör. De har fri frakt också. Det viktigaste är att de har bra priser, som passar mig.

Ta vara på semestern

Så ut och ha kul på din semester nu. Var rädd om de få dagarna när sommaren är här. Det bästa sättet att njuta av dem är att vara utomhus och göra allt ute; äta, sova, jogga, sola, bada, läsa. Ja, som du ser kan den här listan göras hur lång som helst! Det jag vill ha sagt är: ut och njut! Tids nog kommer kylan tillbaka och sommaren är över. Det bästa sättet att maxa sommaren är ju att leva som om det är din sista dag. Om det vore det, vad skulle du då göra? Om du vet svaret på det - gör just det då!

Vätternrundan anledning till träning

5 jul 2017

Vi tränar inför Vätternrundan jag och min man. Det är väldigt pirrigt att anmäla sig och tänka sig att vi nu har som mål att ta oss runt Vättern - 300 kilometer(!) tillsammans med tusentals andra cykelfantaster. För mig kommer det att ta hela dagen att komma fram, och jag kan inte cykla så snabbt som mannen. Men jag siktar ändå på nio, tio timmar. Det blir inget uppehåll, mer än för vätskekontroller, och energiintag. Det blir mycket att sitta på rumpan, men vi ska skaffa oss riktig cykelutrustning, så man orkar sitta på samma fläck hela dagen.

Träning som ger effekt

Tillsammans har jag och min man förlorat tio kilo, bara på en månad av träningscyklande. Det är helt otroligt. Vi började med en mil, utökade med ytterligare en mil, för varje vecka. Nu är vi uppe i fem mil, och så kommer vi att öka längden på cykelträningen varje vecka. Allt för att vi ska orka ta oss i mål efter 300 km. Det är en riktigt, stor utmaning. Men vad vore livet utan det? Jag siktar ju också på att cykla till och från jobbet, som är två mil. Det är ganska långt. Men tänk dig den kroppen efter den träningen! Det är dit jag siktar! Vart siktar du?

Man behöver vila också

Det är lätt att glömma bort vilan! Har man cyklat tre mil, då måste man vila ordentligt efteråt. Då ska man inte göra någonting. Bara äta bra, fylla på energi och vara snäll mot sig själv. Man kan träna överkroppen, armar, mage och rygg. Det går bra. För att cyklingen ska bli kraftfull, bör du ha starka mag- och ryggmuskler. Dem kan du träna på dina vilodagar! Önska mig lycka till!

Utrymme för mat!

27 jun 2017

Jag inser att jag behöver ett större kök. Det jag har just nu, är för litet. Jag som älskar att laga mat, behöver fler förvaringsytor, större kylskåp, och så vill jag ha ett kylskåp som är till för att snabbt kyla ner mat, alltså inte ett kylskåp direkt utan ett svalskåp. Lagar man mycket mat på en gång, behöver det svalna snabbt för att behålla näringen. Och för att få plats med både kylskåp, svalskåp, frys och skafferi behöver köket blir större. Dessutom sitter jag och min familj mest i köket. Har vi gäster någon gång, hamnar de alltid i köket. Det är där allt roligt händer!

Renoveringen äter mycket av kostnaderna

Om jag nu vill göra om köket har jag märkt att det kostar en hel del. Framför allt eftersom ingen i familjen är händiga hantverkare. Så en del av kostnaderna ska jag försöka hålla nere så gott det går. För att lyckas med det, har jag kollat in en hel del e-handlar för köksluckor, vitvaror, kakel och klinker och annat. Det är ganska mycket material som behövs till ett komplett kök. Bara en sådan sak som lister! Innan jag gick i renoveringstankar hade jag ingen aning om sådana futtigheter, men om jag förstått det rätt, är det viktigt att bygga bort risken för fukt i köket, för det vill jag inte ha.

Lister till allt möjligt

Tydligen behöver man ordentliga lister till ställen som kommer i kontakt med vatten. I mitt gamla kök kan man till och med dra bort listerna, så löst sitter de. Och jag ryser bara jag tänker på att det ska komma in vatten i väggen. Därför har jag börjat kolla in alla slags lister och vilken sort man behöver och har fastnat för svampgummilister. Tydligen är just svampgummi bra för att täta utrymmet mellan diskbänken och väggen. Listerna har en vattentät hinna som ska ge en väldigt bra tätning. Kul! Det är en sida som heter profillagret.se. Där kan man beställa hem lister i metervara, har fri ångerrätt och 3 års reklamationstid plus 30 dagars kredit. Så nu ska jag mäta kök och diskbänk!

Alldeles utmärkt jogga med barnvagn

26 maj 2017

Många som blivit föräldrar grämer sig en del över att de inte längre kan träna på samma sätt som förut. Det har ganska länge varit ganska opraktiskt att ha med sig en barnvagn på joggingturen men allt det har förändrats. Nu för tiden så kan man köpa en barnvagn som är till för de som vill springa med sina bebisar. Den är väldigt genomtänkt i sin funktion och det gör att färden blir både fullkomligt säker för barnet och väldigt enkel för den vuxne. Vagnen har tre hjul vilket gör att den är lätt att manövrera också. Nu finns det inte längre några hinder för att jogga när du har ett litet barn.

Se till att det blir varmt och skönt

Du kan köpa en Baby Jogger online hos Pyret & Snäckan och där finns det också väldigt bekväma och varma åkpåsar som du kan använda i flera olika typer av barnvagnar. En sån påse gör att ditt barn ligger bekvämt och har det varmt hela tiden och det spelar nästan ingen roll vad det är för väder ute. Du kan alltså behålla ditt aktiva liv oavsett om det regnar, blåser eller är lite kallt ute.

Springa på väg eller i terräng?

Om du är lite ovan vid att springa med en barnvagn så bör du börja med att springa på asfalt, använd gärna gångvägar så du inte befinner dig bland trafiken. När du känner dig mer bekväm så kan du ta ut vagnen på stigar i skogen och sedan när du känner dig helt trygg så kan du även springa i terrängen. Använd sunt förnuft helt enkelt! 

Ny belysning efter renovering

20 maj 2017

Jag har länge haft ett stort behov av att förändra mitt fina kök. Nyligen renoverades hela lägenheten och därför kände jag att det vore ett ypperligt tillfälle att byta ut belysningen både i köket och i vardagsrummet. Innan jag bestämmer mig för köpa något så försöker jag alltid läsa på så mycket jag bara om ett viss ämne. Jag vill helt enkelt bli något av en expert innan jag tar det där beslutet. Jag hade bestämt mig för att ersätta det gamla lysröret med en led lampa och även spottarna som satt i taket skulle ersättas med stilrena led spottar.

Spotlights och lysrör med ny LED-teknik

Jag funderade länge på vilka led lampor som jag skulle välja då jag upplevde det som otroligt svårt att kunna urskilja kvalitén mellan lamporna på nätet. Efter långa efterforskningar där jag fick lära mig vad termer som lumen, lux och färgkvalitet betydde så upptäckte jag webbsidan Svealight. Hos Svealight hittade jag min snygga spotlight skena och ett led lysrör som levererades med en lång fem års garanti. Många butiker på nätet levererar spottar med endast tre år vilket fick mig att känna mig väldigt bekväm med att beställa led lamporna från just denna sida. Allt levererades snyggt packeterat och lamporna var bättre än jag hade förväntat mig då jag på förhand var osäker på hur det skulle bli. Jag kan varmt rekommendera att ni handlar er led belysning från denna sida trots att jag fick vänta en vecka på leveransen. Förutom den långa leveranstiden så finner jag inget att klaga på direkt.

Nu kan jag också rädda liv!

18 maj 2017

Jag vill vara förberedd på det värsta som kan hända och därför så har jag sett till att gå en kurs i livräddning. Jag kontaktade räddningstjänsten här hemma och det visade sig att de erbjuder kurser med jämna mellanrum där man får lära sig saker som att stoppa akut blödning, hantera chockade personer, utföra konstgjord andning, hjärtmassage och också hur man placerar någon i stabilt sidoläge. Här kan du se en animerad instruktionsfilm hur man gör det. Det var en mycket bra kurs som gör att jag verkligen känner mig trygg om det någon gång skulle hända att jag behöver hjälpa någon. Det kommer en påbyggnadskurs också, där ska vi lära oss hur man använder sig av en hjärtstartare på rätt sätt.

Alla arbetsplatser borde ha en

En hjärtstartare är en billig livförsäkring och är konstruerad så att alla ska kunna använda den. naturligtvis så underlättar det om man har fått prova den på en docka först, precis som vi fick göra när vi övade i den första kursen. De visade upp en från hearty.se snabbt på den första kursen så att vi skulle ha sett den "in action" en gång innan. Det verkar faktiskt väldigt enkelt, den berättar precis vad du ska göra hela tiden från det att du satt igång den. Från det att du startat den till dess att ambulans kommer, eller om personen visar livstecken, så sköter maskinen växelvis om att ge hjärtat elchocker och instruerar dig att utföra HLR. 

Semesterplanering

13 maj 2017

Jag planerar min semester, lite sent i år. Jag har tänkt fördela min semester både i Sverige och utomlands, kanske i Grekland. Jag och min killkompis funderar på åka till Grekland, eventuellt, och jag sitter och tittar på vandrarhem. Vi har båda långa semestrar i år, och har tänkt stanna i mer än en månad. Så det blir inget dyrt charterhotell utan en semester på vandrarhem. Jag har hittat en bra sajt som har de flesta vandrarhem från hela världen, som heter vandrarhem.online. Vi ska träffas i helgen och kolla in sajten lite närmare och bestämma lite mer detaljerat.

Midsommar i skärgården

Midsommar vill jag fira här hemma. Vi är några stycken som ska fira tillsammans och vi funderar på att åka ut i skärgården och bo bekvämt, men ändå ganska billigt, kajka runt på några öar, fiska lite, grilla lite och chilla. En av mina vänner har en båt och vi är ganska många, så alla får inte plats i båten (att sova), så då blir det att ta in på vandrarhem. Jag har också här hittat en jättebra sajt, som heter vandrarhemstockholm.biz. Här kan man se alla vandrarhem som finns i Stockholms skärgård och beställa rum. Jag kommer att ta med min egen kudde, för jag vet inte hur kuddarna är, och jag måste ha en bra kudde om jag ska sova.

Vårkänslorna blommar

10 maj 2017

Nu är våren här, även om det är både kallt och varmt ibland. Man ser i alla fall på flyttfåglarna att det är vår. Varje år händer samma sak. Det är alltid konstigt att det är så stor skillnad på vintern och sommaren i vårt avlånga land. Förändringarna är så stora, mellan värme och kyla, ljus och mörker och så vidare.

 

Med våren kommer känslorna

 

På våren kommer alla ut. Plötsligt är det fullt med människor som annars bara sitter inne och ugglar. Det är möjligt att sitta ute i parkerna och på uteserveringarna. Alla lever upp igen. Plötsligt dräller det av kärlekspar överallt. De håller handen, kramas och pussas. På tal om kärleken har jag faktiskt provat en ny dejtingsajt. Den är ganska ovanlig på det sättet att här kan man jämföra vilka dejtingsajter som skulle kunna passa en.

 

Välja en som passar en själv

 

På dejtingsidor.biz kan man säkert hitta en sajt som passar mig. Det är allt från dom som är över 50, dom som är universitetsutbildade, sedan kan man se hur många av dem som är män och kvinnor. Och de flesta har gratis testperiod. Bra va?

Rabarber

10 maj 2017

Med våren kommer rabarbern och det är en storfavorit hos mig. Jag har rabarber i min morgonsmoothie så ofta jag kan - den blir extra god om den mixas med något sött och något starkt. Jag kör mest på jordgubbar och ingefära. Alltså, jag dör så gott det är!

Sedan lagara jag såklart också några goda rabarberpajer varje vår, som jag äter med hemmagjord vaniljvisp. Godare än så blir det faktiskt inte..! Mitt favvorecept på rabarberpaj kommer från Leila.

Hitta kläder som passar

8 maj 2017

Om du är i början av din resa till att träna och bli mer fit, så kan det vara svårt att hitta bra träningskläder som sitter rätt. Särskilt om du är en man som har behov av xl kläder. De affärer som finns idag som erbjuder herrkläder, satsar oftast på kläder i mindre storlekar. De få xl kläder de har, de går bara upp till just XL och inte över. Om det mot förmodan finns större storlekar, så är dessa trista standardmodeller, både när det kommer till vanliga kläder som kläder att träna i. Tids nog kanske affärerna inser att de bör utöka sitt sortiment på samma sätt som de gjort för kvinnor som behöver xl kläder. Men tills dess, vad ska du göra då? Jo, du kan handla på Motley Denim, som är en butik på nätet för män som behöver xl kläder!

Snygga kläder som sitter bra

På Motley Denim finns det träningskläder så väl som vardagskläder och kläder till fest och alla är för män som behöver stora kläder i större storlekar än den vanliga XL. Här kan du som har behov av xl kläder hitta det du behöver och enkelt beställa hem det. Kläderna är moderna och trendiga och sitter bra på din kropp, oavsett i vilken form du är just nu. Det kommer även in nyheter hela tiden, så du kan följa men i trenderna. så bojkotta de trista tältliknande plagg du hittar i vanliga butiker och satsa på snygga kläder som sitter bra.

Ett bländande leende!

7 maj 2017

Tänderna vi har är till för att tugga sönder maten vi äter så att vi kan smälta den på ett bättre sätt i magen. För oss moderna människor har tänderna också kommit att bli en symbol för välmående och hälsa och ju rakar och vitare tänder du har, ju mer utstrålar du ett hälsosamt intryck. Nu är det ju tyvärr så att många av oss inte alls ha perfekta tandrader, vissa tänder spretar åt olika håll och för en del personer är det så illa att de inte vill visa sina tänder offentligt eftersom de tror att folk då kommer att se ner på dem. Att ha "fula tänder" är något som verkligen kan vara knäckande för självförtroendet.

Tandställning är väl bara för barn?

Det är en vanlig missuppfattning att bara barn kan ha tandställning. Vuxna kan också få hjälp med tandreglering om det behövs och det finns bra lösningar för att dölja att du håller på och rättar till dina tänder. En metod som är mycket uppskattad att använda sig av är en så kallad osynlig tandställning, den läggs bakom tänderna istället för framför, som vi är vana att se dem. Det gör att du kan vara helt säker på att slippa visa upp för alla att du har en tandställning och kan fortsätta din vardag så som du brukar. Särskilt bra är det för dig som jobbar nära andra människor i yrken där där du kommer i kontakt med kunder och vill kunna le ordentligt. 

Löpning som ger energi

20 apr 2017

Det finns ingen bättre tid på året att börja träna löpning än just precis nu. Temperaturen är perfekt och väglaget likaså. Påsken har precis passerat och vi har kanske inte ätit den mest hälsosamma och moderata kosten direkt, samtidigt som sommaren är inom synhåll. Det är alltid bra att träna kondisen så att man får ett starkt hjärta, dessutom ger löpning en massa mentala fördelar. Alltså, det märks kanske att jag är en inbiten löparnörd själv, men ta det inte på mitt ord...

← Äldre inlägg