Fat to Fit

- en blogg om form och hälsa

Massor av inspiration för dig!

Inspirerad av föregående bloggare på den här sajten så vill jag fortsätta att blogga om viktnedgång, form och hälsa. Detta är absolut ingen hetsblogg, men här hittar ni annan, hälsosammare inspo.

Den heliga balansen

Livet ska vara härligt att leva och för att det ska kunna vara det måste man ha någon form av balans. Man ska inte äta alldeles för mycket skräp, allt för ofta, men att knapra morötter dagarna i ända är heller ingen hit. Är man överviktig vill man ofta gärna gå ner lite grann för att bli mer bekväm med sig själv och är man helt otränad gör det gott med lite form och muskler. Alla har vi olika förutsättningar och olika mål - och tur är väl det! Så tråkigt det vore om alla såg likadana ut. Gemensamt för de flesta är dock att vi vill känna oss nöjda, glada, friska och starka och det är vad denna blogg handlar om.

 


 

Om Elin

Denna blogg tillhörde en gång i tiden en tjej vid namn Elin Kvist, vilket bloggurlen avslöjar. Elin kämpade hårt mot övervikt och nådde med oerhörda framgångar. Idag skriver Elin på andra håll och är du nyfiken på att följa henne så rekommenderar jag att du börjar med Facebook.

Träningskläder till alla tillfällen

1 dec 2017

Jag och min pojkvän gillar träningskläder, helst går vi hela dagarna i träningskläder. De är så sköna, de är inte som jeans, som alltid sitter för tajt på helt fel ställen. De både ger stadga och stretchar där man vill att de ska göra det. Framför allt är träningskläder med kvalitet något du kan ha på dig när du jobbar. När man jobbar på landet blir man väldigt svettig, och då vill man inte gå omkring dyblöt av svett. Det är då man vill ha kläder som släpper ut fukten men bevarar värmen i kläderna. Man vill ju inte gå omkring och frysa efter att man har svettats.

Brukar beställa kläder från en samlingssajt

Därför brukar vi skicka efter kläder på en sajt som har alla sorters träningskläder på ett och samma ställe. Det är så bra för där kan man få tag i skaljackor och skalbyxor om man nu vill det. Man kan även få tag i helt vanliga mysbyxor och sköna underställ. Det är där jag beställer mina Adidas löparskor som jag inte klarar mig utan. Är man mycket ute och joggar måste man ha riktigt bra skor, så man inte skadar sig. De har vanliga vandringskängor där också. Så du kan få tag i allt du vill ha. Jag och pojkvännen går omkring i de här kläderna för jämnan. Tur att det är modernt!

Så miljövänliga vi ska bli

20 okt 2017

Har ni följt med i den senaste trenden? Ni vet väl att vi ska bli miljövänliga allihopa? Visste du att man kan ta det hela vägen till sitt hem och hur man städar? Vi måste sluta använda farliga kemikalier. Det är mycket i rengöringsmedel som inte är bra varken för dig själv eller för naturen. Och vet du vad? Vi behöver inte det. Jag sitter och tittar på en hemsida som heter www.städamiljövänligt.se, där kan man få veta hur man kan städa med miljövänliga saker som vi redan har hemma, om man har ett välfyllt skafferi, vill säga.

Ättika är väldigt miljövänligt och effektivt

Om du har ättika hemma, som har en alkoholhalt på minst 24 procent, räcker det långt som rengöringsmedel. Ättika är en etanolsyra (alkohol) vilket tar död på bakterier. Hur kan du då städa med ättika? Du kan enkelt använda det i toalettstolen. Häll en halv deciliter i toastolen och låt verka innan du far runt med toaborsten. Sedan kan du ta en tom sprayflaska och hälla hälften ättika och hälften vatten. Spray på fönster; och du får helt rena fönster, speglar och tvätta med en mjuk svamp. Torka sedan med en vanlig fönsterskrapa. Testa! Du ska se att du får helt perfekta fönster och speglar. Har du smutsiga kakelplattor, kan du spraya på kaklen, torka med en trasa. Behöver du komma åt i fogarna, använd en gammal tandborste – och ättika.

Rengöring av ugn och micron

När det kommer till ugnen och micron behöver du bakpulver. Bland vatten och bakpulver till en smet. Lägg smeten i ugnen, där det är som smutsigast, låt stå över natten och torka sedan ugnen följande dag, gör likadant med fläkten. Med micron kan du fylla en glasskål med vatten och citronsaft. Kör på full effekt u fem minuter. Torka sedan av den med trasa. Nu har du fyra "naturliga" ingredienser för städningen hemma; ättika, vatten, bakpulver och citronsaft. Starkare medel än så behöver du inte. Bra, va?

Finns inget skönare än massage

17 okt 2017

Idag känns det som om jag har varit i en mangel. Jag känner mig helt tillplattad (om du förstår känslan). Vi har haft hårda förhandlingar på jobbet. Min arbetsgivare vill en sak, jag en annan. Det är inte alls ovanligt, ofta händer det. Men jag är väldigt känslig för förändringar, om de inte går som jag vill alls. Jag blir alldeles förtvivlad och det känns som om hela världen rämnar. Jag vet att den inte gör det, utan fortsätter precis som förut. Det är bara jag som fånar mig. Därför gick jag till Idrottscentrum – ett gym i Halmstad, som jag inte har varit på förut. Jag var riktigt sträng mot mig själv och lyfte nya vikter, som jag inte har gjort förut. Efteråt unnade jag mig en riktig, rejäl massage. Wow, säger jag bara! Vilken massage jag fick och som jag som behövde den.

Fick eteriska dofter

Jag fick massage i kombination med eteriska oljor, som ska få mig att slappna av med lavendel. Det finns olika eteriska oljor som påverkar en på olika sätt. Det finns med citrus och mynta (uppfriskande), lavendel och sadelträ (lugnande) och flera andra, som jag inte minns just nu. Det var ett riktigt bra gym och massage. Dessutom har de bastu (och dusch förstås). Man kan även få en egen personlig tränare, om man så önskar. De har hyfsade priser, och lägre ju längre du förbinder dig till deras gym. Har man svårt att veta hur man ska äta när man motionerar har de också kostrådgivning. Annars har de som andra gym; gruppträningar som Bodypump, Sh´bam, Bodystep och CXworx och Yoga och flera andra träningsformer. Du kommer säkert din träningsform om du så vill.

Så blir du miljonär!

4 okt 2017

Tidningen Land har intervjuat en man som nu är miljonär och blev det redan när han var 25. Idag är han VD för Företagarna och heter Gunther Mårder. Han ger råd och tips på hur vi, vanliga, också kan bli miljonärer:

– Jag började tänka så här redan vid 13-14-årsåldern. De enda pengar jag fick från mina föräldrar var 10 000 kronor i premieobligationer. De blev grundplåten, berättar han för Land.

Han har haft stenkoll på alla utgifter:

– Just små inköp som en glass, en tidning eller hämtlatte, slinker så lätt igenom. Det handlar om så små summor att man ofta inte ens tar ett medvetet beslut utan bara går på impulsen. Små summor växer till en stor ganska snart. En kaffe latte för 25 kronor varje dag blir 500 kronor i månaden. Lägg till några glassar i veckan och flera uteluncher och summan är snart upp i över tusenlappen eller mer. Pengar som kunde ha sparats och investerats smart, säger han.

Här ger han råd:

1. Slopa alla små utgifter

2. Gör egen lunch och ta med till jobbet

3. Kör inte bilen så snabbt

4. Handla allt på rea

5. Ät billigt

6. Byt bilförsäkring

Sova sött i säng

25 sep 2017

Det här är typiskt mig. Jag använder sängen till en massa saker. Känns som att den är min garderob, skrivbord, matbord, ja, ni fattar... Just nu känns det som att jag gör allt annat i sängen än sover i den. Den är så utsliten. Tur att jag snart ska få en ny säng. Det är verkligen på tiden.

Säng från Wegot

Sängen som jag har beställt är från Wegot. Där har de kontinentalsängar, som jag ska ha, de har bäddmadrasser, möbler, garderober, ett stort sortiment helt enkelt. Jag har köpt en rejäl bäddmadrass som är ganska fast. Jag behöver det, annars kommer jag att ligga och spänna mig på nätterna. De hade en expert på sängar och bäddmadrasser som hjälpte mig ta fram jsut den sorts bäddmadrass som jag behöver. Tydligen en hel vetenskap det här med sängar och madrasser.

Bra priser på sängar

De har bra och konkurrenskraftiga priser, som de väl kan konkurrera med mot ett visst småländskt företag med platta paket. Samtidigt gör de inte avkall på kvaliteten, så vitt jag har förstått. Jag hoppas verkligen att jag ska kunna sova gott. Som tur är kommer vi att få en bredare säng, så vi kan göra fler saker i den än bara sova!

Ta vara på rabarber!

4 sep 2017

Har du kvar rabarber? De växer ju så det knakar, och egentligen är det bara de första späda rabarbern som är godast, men har du kvar rabarber kan du faktiskt ta till vara dem om de inte är allt för stora och träaktiga. Här får du några tips på vad du kan göra med dem:

Gör rabarbersaft:

1 kg skurna bitar av rabarber (cirka 2 liter)
5 dl vatten
450 g strösocker (cirka 5 dl)
1 krm (kryddmått) natriumbensoat

Så här gör du

1. Koka rabarbern med lite vatten i en gryta, låt koka först utan lock, sedan med lock i 10 minuter.
2. Mosa sönder sedan rabarbern med en slev. Låt stå i cirka 5 minuter.
3. Sila saften och låt självrinna genom silduk i cirka 30 minuter.
4. Mät saften och häll tillbaka den i en rengjord gryta med sockret. Låt det sjuda i 10 minuter. Skumma väl. Tillsätt eventuellt natriumbensoat utrört i lite vatten.
5. Häll upp i rengjorda, varma flaskor. Sätt på korken och förvara svalt.

Gör rabarbermarmelad:


1 kg rabarber (cirka 2 liter)
1 dl vatten
900 g strösocker (cirka 1 liter)

Så här gör du

1. Dra bort skalen på rabarbern.
2. Skär dem i tunna skivor.
3. Låt koka upp långsamt med socker. Koka utan lock på medelvärme i 20–30 minuter, rör om då och då.
4. Skumma väl. Häll upp på varma, väl rengjorda burkar.

Så här gör du ett marmeladprov: Häll en liten klick marmelad på en kall tallrik. Dra med en tesked igenom klicken med marmelad. Om den stelnar är marmeladen klar.

Fitness - vågar jag?

16 aug 2017

Jag har rest väldigt långt för att nå den form jag har idag. Jag ser idag ut på ett sätt jag aldrig ens skulle kunna fantisera om för bara några år sedan. Vägen hit började väldigt krokig och full av uppförsbackar, men ju längre jag vandrat desto enklare har det blivit. Idag har jag mycket strikta rutiner kring både mat och träning och mår bättre än jag någonsin gjort tidigare. Det verkar dock som att jag på något vis inte trivs utan en utmaning framför mig och målen för min fysik är alla sedan länge uppnådda. Hur går jag då vidare?

Bodybuilding

Just nu är jag inne och nosar på möjligheten att tävla i fitness, bli kvinnlig bodybuilder. Jag vet inte om det ens är möjligt, men jag är allt sugen. Jag tänker som så att jag ju alltid kan försöka, så får vi se om det går vägen. Den inställningen har i alla fall hittills gjort att jag lyckats med allt jag tagit mig för.

Rädd för att bli fixerad

Jag använder Fitline Fitness produkter och är mycket nöjd med dem, det var faktiskt från dem som motivationen att nå ännu längre först föddes. Man får aldrig glömma hälsoaspekten i det man utsätter sig för och det är väl kanske mest där jag tvekar. Det är inte hälsosamt att sjunka till en så låg fettprocent som en fitnessmodell gör, men man behöver ju heller inte befinna sig där särskilt länge. Kanske är jag rädd att det föder en ohälsosam fixering. Det tål att tänkas på.

Goda råd

4 aug 2017

Goda råd finns det gott om i de flestas liv och det problematiska ligger i att sålla bland dem. Vilka ska man ta till sig och vilka ska man skrota? Vilka bör man lyssna på även om de kommer från en källa man ställer sig tvivelaktig till av olika skäl? Är man det minsta ängsligt lagd, som jag själv, så blir det snabbt ett sammelsurium av goda råd som ofta motsäger varandra och man vet inte på vilket ben man ska stå.

Har lärt känna mig själv

Jag började gå i psykoterapi i Malmö för några månader sedan och det kan ha varit mitt bästa beslut i livet, efter beslutet att komma i form. Jag har fått oerhört många goda råd där, men inte bara det! Jag har fått lära mig sätt att hantera svåra saker som ångest, impulsivitet, motivationslöshet, och jag har fått hjälp med att strukturera upp vardagen så att allt ska kunna flyta på bra. Jag har insett att jag mår väldigt bra av att leva strukturerat - är inte en person som älskar överraskningar, om man säger så.

Att lära känna sig själv är så himla mycket mer värt än att ha en massa goda råd som flyger runt ens skalle i tid och otid. I regel kan man själv ge de bästa råden, om man bara lyssnar noga på de inre rösterna.

Meditation

 

Meditation hjälper också en massa och behöver inte vara särskilt komplicerat. En stund för sig själv där man kopplar av och bort tankarna och fokuserar på att hitta ett inre lugn.

Så, det var mitt goda råd idag ;).

Arbetsbelysning lyser upp snickarboden

4 aug 2017

Jag har spenderat åtskilliga timmar åt att planera vår lilla snickarbod och äntligen står allt färdigt redo att användas. Jag tänkte först sätta upp led lister både som funktionell belysning och dekoration, men dessa planerna skrotades relativt snabbt. Janne, min pojkvän som faktiskt är strået vassare än mig när det gäller inredning, tyckte vi skulle sätta upp en modifierad arbetslampa som skulle lysa upp ingången till snickarborden. Detta är alltså samma typ av lampa som han använder på sin grävmaskin. Jag tyckte idéen lät heltokig till en början men sedan insåg jag fördelarna med att ha ett arbetsljus där med tanke på att lamporna är vattentäta och att de har stöd för 12V elsystem. Arbetsbelysning kan egentligen användas på fler ställen än maskiner och fordon och här kom de verkligen till nytta. Lampan som vi monterade upp var både billig och snygg och jag blev positivt överraskad över slutresultatet.

Janne fick en ljusramp till Toyotan

Med tanke på att jag nu fick min lampa så ville jag även att Janne skulle få sin ramp som han länge önskat sig. Belysningen på bilen är under all kritik, strålkastarna lyser knappt och vi tog därför beslutet att byta ut lamporna till led. Vi handlade även en relativt billig ljusramp led som han tänkt sätta vid nummerplåtskylten. Rampen är IP67 klassad och ska klara alla tänkbara väderförhållanden, om detta stämmer eller ej kommer tiden att utvisa

Jag kan inte mycket om bilar men måste faktiskt säga att det ändå såg väldigt häftigt och snyggt ut när allt väl satt på plats.

Växter som rengör luften!

1 aug 2017

1. Minns ni Ampelliljorna som var så populära på 1980-talet? Tydligen är de väldigt bra på att rena luften, skriver tidningen Land. Enligt tidningen renar den luften från formaldehyd, som finns i bland annat plaster, färger och textilier.

2. Gullrankan tar också upp formaldehyd ur luften.

3. Aralia är också bra på att ta upp och binda formaldehyd ur luften. Det finns olika krukväxter som kallas aralia, men det är Fatsia japonica är rena luftrenaren.

4. Paradisträden tar upp koldioxid ur luften och ger oss gott om syre nattetid, passar därför bra att placeras i sovrummet.

5. Guldpalm tar upp xylen och toluen som finns i kontorselektronik som dataskärmar, och är bra som luftfuktare.

6. Den hårda Svärmorstungan renar luften från bensen, formaldehyd och trikloretylen som finns i bland annat plaster, färger och rengöringsmedel. Tar också upp koldioxid ur luften.

7. Fredskallan renar luften från en mängd skadliga ämnen som bensen, formaldehyd, trikloretylen, xylen, toluen, aceton, alkohol och ammoniak. Fredskallan fuktar även inomhusluften.

30 årsfest med extra allt

25 jul 2017

Jag planerar en 30 årsfest för min lillasyster, och funderar på att krydda den med en maskerad. Hon vet inte om vilka planer jag har för henne. Tihi. Till mig har hon sagt att hon inte vill fira att hon slutar vara i 20+ åldern, men det är faktiskt kul bara att ha en fest. Sedan kan man ju strunta i åldern. Det kommer att bli en överraskning, med andra ord. Och jag har planerat att ha en maskerad. Då vet hon inte vilka de är som kommer hem till henne, hennes man vet om det, men jag hoppas att han kan hålla det hemligt. Kika in på denna sida om du också vill få inspiration till maskerader.

Maskerad gör festen extra skojig

Jag har tänkt att alla ska bära masker, sedan får de själva välja utklädning, men temat på festen ska vara "mystik". Alla ska få vara mer eller mindre mystiska, och maskerna hjälper väl till det hela. Sedan får vi köra Michael Jacksons låt Thriller och annan mystisk musik. Jag har gjort några salta pajer så att jag kan smuggla med maten när vi kommer. Sedan blir det morotsstavar, selleristavar och andra grönsaker med dipp som gästerna själva kan dippa i. Vad borde man ha på en 30 årsfest? Tipsrunda? Kolla hur mycket hennes närmaste kompisar känner till om henne? Man kan ju spela kubb, kanske, eller krocket, boule eller något annat utomhusspel. Det brukar inte råda brist på sysselsättning, om jag känner hennes kompisar rätt.

Efterrätter med låga kalorier

Till efterrätt har jag planerat att bara ha rätter med låga kaloriintag, som stekt banan med lite chokladströssel, hemmagjord glass och fruktkompott. Den hemmagjorda glassen är hur enkel som helst. Man tar en stor skål med frysta bär, lite vispgrädde, några matskedar florsocker, några råa ägg och mixar allt. Den blir klar på ett kick och alla som smakat på den hittills har gillat den. Det blir inga bakverk, utan det blir mest frukt och glass, bra eller hur?

Dränera och annat bök

19 jul 2017

 

Jaha, där uteblev vår semester. Vi hade tänkt åka iväg vid det här laget till varmare breddgrader, till sol och bad. Men tji fick vi när min man en misstänkte en fuktskada i huset. Vi tog hit en en firma som undersökte saken. Han konstaterade att så var det. Och jag tror honom. Jag kände själv fuktlukten, men vi tänkte att det kan vara bra att få det bekräftat på något sätt innan man tar hit någon som börjar gräva runt huset. Det är ju långt att gräva innan man kommit till slutet av husgrunden, och jag är rädd att det kan bli ganska dyrt innan vi kommit så långt att vi har lyckats åtgärda fukten.

Som tur är får vi hjälp

Vi får en hel del hjälp av den här dräneringsfirman, de heter Dränering Stockholm. De har en hel del råd att ge oss om fukten och hur vi ska få bort den. Huvudsaken är ju att de gräver så pass så att vi kan sätta dräneringsrör och leda bort vattnet. Efter det måste vi ju åtgärda huset så att fukten inte äter sig in i huset. Det blir en annan femma. Hoppas nu bara på en torr sommar, så vi hinner åtgärda tillräckligt innan hösten kommer. I och för sig har vi haft ganska torra och varma höstar den senaste tiden. Vi måste för det första dränera källaren, avfukta den och försöka isolera den, så vi inte behöver göra om grunden helt och hållet. Bor man inte i Stockholm och behöver till exempel en dräneringsfirma i Lund. Det sista vi måste göra är att leda bort vattnet. Till det måste man ansöka om möjlighet att lägga dräneringsledningar till det allmänna avloppet. Sedan är det bara att hålla tummarna så att dräneringen och avfuktningen går vägen. Och att vi får en semester, någon gång i alla fall. Den som lever får se!

När världen rasar samman

13 jul 2017

Ganska nyligen drabbades jag av en plötslig och chockartad kris. Det var en nära vän som gick bort i en olycka och världen rasade liksom samman. Det är oerhört svårt att ens ta in att en jämnårig, älskad person; som man vuxit upp med och gått i skola och med och delat allt med, plötsligt inte finns mer. Det finns så många saker som slår en med oerhörd kraft när en sådan sak händer: sorg såklart, men också insikter om livets skörhet och en hel massa existentiell ångest.

Hjälp med krishantering

Jag var i så dåligt skick att min mamma skickade mig akut psykolog i Malmö och det var, såhär i efterhand, det bästa hon kunde ha gjort. Krishantering är faktiskt inte en lätt sak, särskilt när man är ung och oerfaren. Jag tror förstås att riktiga kriser ä svårhanterade även senare i livet, i alla fall om jag ska döma av de människor jag har omkring mig. 

Hon har lämnat kraft åt mig att fortsätta

Jag saknar min vän så det gnager i själen, men jag kan fortsätta andas tack vare den hjälp jag fick. Dessutom måste jag fortsätta att andas, för att jag kan! Livet är en fantastisk gåva och om det är något jag lärt mig efter denna svåra chock, som trasat sönder mitt inre, så är det att leva här och nu, och fylla dagarna med skönhet, glädje och kärlek. Det söndertrasade blir aldrig helt igen, men det som fortfarande är helt där inne har vuxit sig starkare. Jag är säker på att det är kraft som min vän lämnade krav åt mig när hon gick vidare i universum.

Björn Gustafsson i Parlamentet

13 jul 2017

Här kommer Björn Gustafssons bästa i Parlamentet. Det är inte så bra sommarväder så det är lika bra att sitta inne och titta på roliga klipp. Parlamentet är ett favoritprogram. Det är otroligt hur de kan underhålla en hel publik bara genom prata. I Parlamentet är det bara snack, och skådespelarnas improvisationer.

Vill slippa städa!

12 jul 2017

Jag vet inte hur ni är, men jag gillar verkligen att ha det städat hemma, men jag gillar inte att städa! Har ni hört det förr? Att städa är bara så dötråkigt. Jag lägger hellre min energi på annat, roligare än att städa. Dessvärre måste det ju städas, förr eller senare, och jag är sådan som hellre städar senare. Jag och min partner grälar alltid om vem som ska städa, och det har jag tröttnat på nu. Det är så onödigt att gräla om det, som ingen ändå vill göra. Därför har jag anlitat en professionell städare som kommer hem till oss en gång i veckan.

Städat hem är roligt

Det är så skönt numera att komma hem, när man får komma hem till ett städat hem. Jag har hittat en firma på nätet, som heter Rent hem, och de kommer en gång i veckan. De kommer när vi är på jobbet, och det är en sådan skillnad att komma hem nu. De både städar hemma och på kontoret, om man så önskar, och de flyttstädar. Nu behöver vi ingen flyttstädning, men det är bra att komma ihåg dem, om det skulle vara dags någon gång. De till och med håller koll på min mat. En gång hittade jag min gamla matburk som jag hade tänkt ha med på jobbet, men som jag inte hittade i vårt överfulla kylskåp. Gissa om jag blev förvånad, jag som trott att någon hade snott den på jobbet!

Slut på grälen om städningen

Och det bästa av allt är nog att vi slutat gräla om vem som ska städa. Nu kan jag och min partner ägna oss åt roligare saker som att städa när helgen kommer. Vi går på gymmet i stället - så mycket roligare! Vi är sams och kan i stället planera att bjuda hem folk, vilket vi inte orkade med förut, när vi måste städa innan, och efter. Nu slipper vi tänka på hur det ser ut hemma hos oss, om det "duger" att bjuda hem folk. Livet har blivit lättare, efter att vi anlitade städhjälp. Gör det du med!

← Äldre inlägg