Massor av inspiration för dig!
Inspirerad av föregående bloggare på den här sajten så vill jag fortsätta att blogga om viktnedgång, form och hälsa. Detta är absolut ingen hetsblogg, men här hittar ni annan, hälsosammare inspo.
Den heliga balansen
Livet ska vara härligt att leva och för att det ska kunna vara det måste man ha någon form av balans. Man ska inte äta alldeles för mycket skräp, allt för ofta, men att knapra morötter dagarna i ända är heller ingen hit. Är man överviktig vill man ofta gärna gå ner lite grann för att bli mer bekväm med sig själv och är man helt otränad gör det gott med lite form och muskler. Alla har vi olika förutsättningar och olika mål - och tur är väl det! Så tråkigt det vore om alla såg likadana ut. Gemensamt för de flesta är dock att vi vill känna oss nöjda, glada, friska och starka och det är vad denna blogg handlar om.
Om Elin
Denna blogg tillhörde en gång i tiden en tjej vid namn Elin Kvist, vilket bloggurlen avslöjar. Elin kämpade hårt mot övervikt och nådde med oerhörda framgångar. Idag skriver Elin på andra håll och är du nyfiken på att följa henne så rekommenderar jag att du börjar med Facebook.
Få bättre tarmflora
18 nov 2019
Hur vår tarmflora mår, det påverkar en hel del annat i vår kropp. En kompis till mig gjorde nyligen en analys av sin tarmflora. Läs mer här. Genom att göra en sån så kan man få reda på hur den mår och vad man kan göra för att få den må bättre. Jag funderar också på att göra en sån analys, för tycker det känns som om magen är upprörd ibland. Läste det att lägga till mjölksyrade grönsaker vid minst en måltid om dagen är ett enkelt sätt att börja. De hjälper till att bryta ner maten och möjliggör för kroppen att få tillgång till näringen.
Bra saker att äta
Har sökt lite på detta med vad som är bra att äta för att ha en bra tarmflora. Läste det att vi går i oss bakterier via fermenterad och syrad mat och dryck som mjölksyrade grönsaker, kefir, probiotika, kombucha, temphe och miso. Dessa bakterier gynnas av att vi får i oss lösliga och olösliga fibrer via grönsaker, groddar, nötter och frön.
Sedan ska det visst även vara bra att vara mycket utomhus. Gärna gräva i jorden med händerna också. Det är nämligen inte bra att vara allt för renlig.
Ska ta en analys
Jag ska nog ta och göra en analys jag med så att jag vet vad jag ska göra för att få en bättre tarmflora. För det kan man få tips och råd om efter såg jag.
Kanske bra att kolla synen
23 okt 2019
Ni vet det där med att kolla synen, det är ju inte så att man direkt gör det så ofta. Särskilt inte om man haft bra syn i alla tider. Många gånger så kollas synen när man är liten. Sedan kanske i samband med att man ska ta körkort. Sedan så glömmer man bort det där lite. Grejen är att både den som redan har glasögon och den som inte har det bör göra syntest då och då. Synen förändras ju. Jag har ett tag känt att det varit lite suddigt i vissa lägen, så det kanske är så att jag är i behov av att få glasögon. Men det enda sättet att få reda på det är ju just att boka en tid hos en optiker.
Snygga glasögon online
Jag har sett att det finns snygga glasögon online att köpa. Det är ju så att man måste inte köpa dem hos optikern. Många tror att det är ett måste, men det är det alltså inte. Man kan köpa glasögon, var man vill.Frågan är om man behöver progressiva glasögon eller om det är läsglasögon man behöver. Det är ju det man kan få reda på hos optikern. Av dem kan man sedan så att säga få ett recept på vad det är för synfel man har. Det så att man ska kunna köpa sina glasögon var man vill. Köpa dem på nätet är ju oftast bra mycket billigare att göra.
Så blir du miljonär!
22 sep 2019
Tidningen Land har intervjuat en man som nu är miljonär och blev det redan när han var 25. Idag är han VD för Företagarna och heter Gunther Mårder. Han ger råd och tips på hur vi, vanliga, också kan bli miljonärer:
– Jag började tänka så här redan vid 13-14-årsåldern. De enda pengar jag fick från mina föräldrar var 10 000 kronor i premieobligationer. De blev grundplåten, berättar han för Land.
Han har haft stenkoll på alla utgifter:
– Just små inköp som en glass, en tidning eller hämtlatte, slinker så lätt igenom. Det handlar om så små summor att man ofta inte ens tar ett medvetet beslut utan bara går på impulsen. Små summor växer till en stor ganska snart. En kaffe latte för 25 kronor varje dag blir 500 kronor i månaden. Lägg till några glassar i veckan och flera uteluncher och summan är snart upp i över tusenlappen eller mer. Pengar som kunde ha sparats och investerats smart, säger han.
Här ger han råd:
1. Slopa alla små utgifter
2. Gör egen lunch och ta med till jobbet
3. Kör inte bilen så snabbt
4. Handla allt på rea
5. Ät billigt
6. Byt bilförsäkring
Ta vara på rabarber!
22 aug 2019
Har du kvar rabarber? De växer ju så det knakar, och egentligen är det bara de första späda rabarbern som är godast, men har du kvar rabarber kan du faktiskt ta till vara dem om de inte är allt för stora och träaktiga. Här får du några tips på vad du kan göra med dem:
Gör rabarbersaft:
1 kg skurna bitar av rabarber (cirka 2 liter)
5 dl vatten
450 g strösocker (cirka 5 dl)
1 krm (kryddmått) natriumbensoat
Så här gör du
1. Koka rabarbern med lite vatten i en gryta, låt koka först utan lock, sedan med lock i 10 minuter.
2. Mosa sönder sedan rabarbern med en slev. Låt stå i cirka 5 minuter.
3. Sila saften och låt självrinna genom silduk i cirka 30 minuter.
4. Mät saften och häll tillbaka den i en rengjord gryta med sockret. Låt det sjuda i 10 minuter. Skumma väl. Tillsätt eventuellt natriumbensoat utrört i lite vatten.
5. Häll upp i rengjorda, varma flaskor. Sätt på korken och förvara svalt.
Gör rabarbermarmelad:
1 kg rabarber (cirka 2 liter)
1 dl vatten
900 g strösocker (cirka 1 liter)
Så här gör du
1. Dra bort skalen på rabarbern.
2. Skär dem i tunna skivor.
3. Låt koka upp långsamt med socker. Koka utan lock på medelvärme i 20–30 minuter, rör om då och då.
4. Skumma väl. Häll upp på varma, väl rengjorda burkar.
Så här gör du ett marmeladprov: Häll en liten klick marmelad på en kall tallrik. Dra med en tesked igenom klicken med marmelad. Om den stelnar är marmeladen klar.
När det är sommar får man unna sig lite
8 jul 2019
Sommar, sol, semester. Det finns väl inget bättre eller? Det är nu man kan tillåta sig själv att få unna sig en del av det goda i livet. Övrig tid på året så äter jag rätt, jag tränar och jag äter kosttillskott, det kan ni läsa mer om på fitline-sport.se. Men när min semester kommer, då brukar jag slå av på takten, tar dagen som den kommer, njuter av att grilla, äta glass ute, ligga i hängmattan och bara vara. Det är ju som jag brukar säga att man måste ha en balans i hur man lever. Att alltid vara hälsosam är lika dåligt som alltid äta skräpmat. Så kan man göra båda, med lagom mycket av varje så är det allra bäst. I alla fall lever jag så.
Njuta av sommaren
Svensk sommar kan ju vara både si och så. Förra året var ju kanon, med den värmen som var. Dock var det ju grillförbud och det var ju trist. Vi har passat på att grilla en massa gott nu det senaste ifall det slår till och blir lika hett och förbud igen. Det är så skönt att kunna sitta ute, grilla, ta en öl och bara njuta. Antingen med familjen eller med vänner.
Har planerat att göra i stort sett inget denna sommar, bara ta det lugnt. Njuta av att jag är ledig och ladda batterierna så att jag orkar med hösten och vintern som kommer.
Ha bra koll på hemmet när man inte är där
14 jun 2019
De allra flesta av oss är ofta ute på vift. Vi sitter på jobbet x antal timmar per dag, sedan är man iväg och tränar, umgås med vänner eller gör andra saker. Om man vill ha koll på sitt hem, när man inte är hemma, så kan man ha det genom att installera en övervakningskamera. Man kan dels sätta en övervakningskamera utomhus, samt en inne. Man kan välja en bra modell på prylstaden.se. Det finns de som man kan koppla samman med mobilen, så att man i sin telefon kan se vad som händer och sker hemma. Så det är inte fel att sätta upp en övervakningskamera utomhus och en inne!
Säkra hemmet
Utöver att satsa på en övervakningskamera från prylstaden.se så kan man även se till att skaffa ett larm. Det är bra för både hus och lägenheter. Det minskar risken att det blir inbrott om man har båda dessa saker hemma. Sen är det bra att hemmet är övervakat och säkrat på flera sätt. Särskilt bra om man ska på semester med för den delen. Då är det även bra att se till att det ser ut som om man fortfarande är hemma. Så att inga tjuvar ser att ni är bortresta. Ta hjälp av grannarna, så att de hjälper er att klippa gräs om det är sommar och att de kanske ställer sin bil på pakeringen/uppfarten och tar in er post. Sätt timers på lamporna och annat inne samt säg inget på sociala medier att ni reser bort.
Robert Gustafssons bästa klipp
22 maj 2019
Här är Robert Gustafssons bästa, från Skansen och Sollidenscenen. Han är ständigt inbjuden eftersom han alltid är så rolig. Detta kan man titta på eftersom vädret inte är att hurra för, då kan man lika sitta inne och titta på det här...! Mycket nöje!
Inte lätt när man bryter benet
11 maj 2019
Att bryta benet är inte skoj, men ack så lätt. Som tur är har jag aldrig gjort det. Det enda jag har brutit är handleden, för många år sedan. Men för ett tag sedan så lyckades en kompis till mig bryta benet, på flera ställen. Hon fick gipsas och blev rätt så rörelsehindrad. Hon fick dels kryckor med hem samt en rullstol. Det är tur det finns rullstolar, så att det blir lättare att ta sig fram när man inte kan göra det med egna ben. Har sett att man kan köpa rullstol hos Swemed om man behöver. Det behöver ju inte min kompis, eftersom att hon "bara" brutit benet. Men det är ju bra för dem som har rörelsehinder som är beständiga.
Köpa eller låna rullstol
Det finns ju rullstolar att låna så väl som att hyra och det fungerar ju om det bara är för en kort period. Men är man rörelsehindrad för livet så att säga, eller en väldigt lång period så kan det vara en god idé att köpa sig en egen rullstol. Om du ska köpa en rullstol ska du tänka på vad du ska ha den till och vart du mest behöver den. Är det mest för inomhus, utomhus eller om du behöver en allround-rullstol.
Min kompis kommer nu att ha sitt gips ett bra tag framöver, så sommaren kommer nog kanske inte bli så kul för henne. Men tur hon ändå kan ta sig fram med hjälp av sin rullstol.
Styrkelyftning kanske vore något?
2 maj 2019
Min bror har hållt på i fler år med styrkelyftning och lite bodybuiding. Jag har haft lite funderingar på att be honom om lite hjälp, tips och råd kring detta. Vill nämligen testa på det. Inte att jag ska träna på som attan och få en muskelkropp utan dess like, men som ett bra komplement till det jag tränar idag. Har sett kvinnliga bodybuilders och det är inte så jag vill se ut. Men lite mer muskler vore inte fel i alla fall. Läst att om man tränar fitness är det bra att äta kosttillskott. Ni kan läsa mer om det på fitline-fitness.se om ni vill.
Ut i skogen blir det med
Nu när vi äntligen har kommit in i maj månad så är det ut för mig som gäller. I alla fall en del. Jag gillar att springa i skogen. Då gärna under våren och sommaren. Det är mindre kul att göra när det är snö och vinter. Men nu när vädret börjar bli bra passar det perfekt.
Skaffa nya träningskläder
Har tänkt kika lite med efter nya kläder att träna i. Det är ett måste tycker jag, att ha bekväma träningskläder samt att man har rätt sorts skor. Måste ha nya skor med, de som jag har nu börjar bli bra slitna. Man ska vara rädd om sina fötter, så att man inte skadar dem på grund av fel sorts skort. Så detta ska jag börja kolla efter.
Björn Gustafsson i Parlamentet
24 apr 2019
Här kommer Björn Gustafssons bästa i Parlamentet. Det är inte så bra sommarväder så det är lika bra att sitta inne och titta på roliga klipp. Parlamentet är ett favoritprogram. Det är otroligt hur de kan underhålla en hel publik bara genom prata. I Parlamentet är det bara snack, och skådespelarnas improvisationer.
Må bra på alla sätt och vis
23 apr 2019
Hälsan, det är inte bara att hålla formen, äta rätt, träna och så vidare. Det är även den inre hälsan man måste ta hand om. Det kan man göra på många sätt. Det är inte fel att göra saker man mår bra av helt enkelt. Som att ta en ansiktsbehandling Stockholm, eller en massage, gå på spa, gå promenader i skogen, ta en shoppindag och så vidare. Jag brukar leta salonger på TimeCenter, för att hitta skönhetssalong med ansiktsvård och andra behandlingar. TimeCenter listar hur många bra som helst. För det är vad jag gärna gör för att må bra, gå på olika skönhetsbehandlingar.
Njuta av livet
Jag tycker det är viktigt att man njuter av livet. Därför bör man göra saker man mår bra av. Jag brukar se till att minst en gång per månad ta en dag där jag gör bara saker för mig själv. Det kan var att ligga i soffan hela dagen för att se en serie eller läsa en god bok. Det kan vara att åka iväg på något och ha kul. Ja det finns en massa saker man kan göra för att få livet kännas värt att leva så att säga. Resa är en annan sak jag försöker göra så ofta jag kan och har råd. Det är viktigt att kunna se sig omkring och inte stå still och stampa på samma plats. Så gör det ni gillar och njut av ert liv!
Hur ofta ska man träna?
15 apr 2019
Det här med hur ofta man ska träna, det är inte direkt lätt att säga exkt. Det går liksom inte att säga att du ska träna så här många gånger i veckan för att du ska få de bästa resultaten. Det kan nämligen beror helt och håller på en massa andra saker. En person som tränar tre gånger i veckan kan få bättre resultat än någon som tränar fem eller sex gånger i veckan. Detta då det kan bero på hur man tränar, hur man äter och om man har tid att återhämta sig. Tränar man mycket kan det vara bra att lägga till kosttillskott från Fitline. Träning och hur ofta, beror som sagt på personen. Detta med återhämtning är viktigt. Kör man hårt och det varje pass så kan man inte återhämta sig tillträckligt. Då är det bra att variera träningen eller hoppa över nåt pass.
Tänk på din kropp
Resultat av träningen kommer alltså inte av att du tränar ofta och mycket. Det är minst lika viktigt att se över vad man äter och att ge sig tid till återhämtning. Om man kör samma pass, alla dagar, så är det så att kroppen kommer att vänja sig och det blir istället en negativ effekt på den träningen. Så variera dina pass, eller vad du tränar för något.
Detta är alltså träning där man byter om och kör pass, inte vardagsmotion som cykeln till jobbet varje dag, det kan du fortsätta med!
Växter som rengör luften!
22 feb 2019
1. Minns ni Ampelliljorna som var så populära på 1980-talet? Tydligen är de väldigt bra på att rena luften, skriver tidningen Land. Enligt tidningen renar den luften från formaldehyd, som finns i bland annat plaster, färger och textilier.
2. Gullrankan tar också upp formaldehyd ur luften.
3. Aralia är också bra på att ta upp och binda formaldehyd ur luften. Det finns olika krukväxter som kallas aralia, men det är Fatsia japonica är rena luftrenaren.
4. Paradisträden tar upp koldioxid ur luften och ger oss gott om syre nattetid, passar därför bra att placeras i sovrummet.
5. Guldpalm tar upp xylen och toluen som finns i kontorselektronik som dataskärmar, och är bra som luftfuktare.
6. Den hårda Svärmorstungan renar luften från bensen, formaldehyd och trikloretylen som finns i bland annat plaster, färger och rengöringsmedel. Tar också upp koldioxid ur luften.
7. Fredskallan renar luften från en mängd skadliga ämnen som bensen, formaldehyd, trikloretylen, xylen, toluen, aceton, alkohol och ammoniak. Fredskallan fuktar även inomhusluften.
Viktigt att må bra på kontoret med
13 feb 2019
Form och hälsa är något jag gärna skriver om. Att må bra på jobbet och med sina arbetskamrater är även det minst lika viktigt som att ha ett bra fritidsliv så att säga. Det kan gälla allt från vad man har för skrivbord, kontorsmöbler, kontor, till arbetskamrater och chef. Arbetsmiljön är viktigt och det är bra om ditt företag har en policy kring det lika väl som att de satsar på att köpa ett bra skrivbord och övriga kontorsmöbler. Sedan finns det ju en del ni själva kan göra för att skapa en god stämning arbetskamrater mellan.
Saker att göra tillsammans
Att ha en god relation med sina arbetskamrater är bra, för det påverkar hälsan positivt. Ni kan göra en massa saker tillsammans. Kanske alltid ha fredagsfika där ni turas om att stå för att baka. Ha knytkalas för högtiderna om det är så att företaget inte bjuder på julbord med mera. Sedan kan ni även se till att gå på AW tillsammans. Sen är det inte heller fel om företaget kan ordna med kick-offer eller teambuildingar så att ni kan knyta band med varandra på ett bra sätt.
Det blir vad ni gör det till
Ha ett möte, kom fram tillsammans vad ni vill göra ihop. Kanske sätta samman en festkommitté? Då kan denna grupp sedan vara de som står för den stora delen, men se till så att ni ändå involverar alla så att alla får vara med!
Hur hålla sig i form?
30 jan 2019
Det är ganska så viktigt att hålla sig i form så att säga, eftersom att om man inte gör det ja då kan man förkorta livslängden på sig själv. Det enda som är mer negativt än att ha dålig form är att röka. Man har sett att livsstilsfaktorer som förkortar livet är rökning, dålig kondition, högt blodtryck och högt kolesterol. Men hur ska man då hålla sig i form? Läs mer här om vad kosttillskott kan göra för hälsan. Att överhuvudtaget röra på sig är en första bra början. Promenader med hunden är ett bra exempel. Man måste inte hårdträna för att få en bättre form.
Hitta det du gillar att göra
Det går sällan att tvinga någon eller ens sig själv att göra saker man inte gillar eller har svårt för. Hatar du att springa, ja då är det ingen idé att satsa på löpträning. Det kommer inte hålla. Det man ska göra är att hitta något man känner är kul eller att man är bra på. Det är inte fel att testa på en massa olika saker. Det finns saker du kanske inte vet om att du gillar eller är bra på. Testa fäktning, dans, simning, gruppträningar, gymmet, och så vidare. Det finns som sagt en massa sätt att röra på sig. Många gånger kan man kombinera det hela med att ha det fantastiskt kul. Då känns det inte ens som om att du tränar!