Fat to Fit

- en blogg om form och hälsa

Massor av inspiration för dig!

Inspirerad av föregående bloggare på den här sajten så vill jag fortsätta att blogga om viktnedgång, form och hälsa. Detta är absolut ingen hetsblogg, men här hittar ni annan, hälsosammare inspo.

Den heliga balansen

Livet ska vara härligt att leva och för att det ska kunna vara det måste man ha någon form av balans. Man ska inte äta alldeles för mycket skräp, allt för ofta, men att knapra morötter dagarna i ända är heller ingen hit. Är man överviktig vill man ofta gärna gå ner lite grann för att bli mer bekväm med sig själv och är man helt otränad gör det gott med lite form och muskler. Alla har vi olika förutsättningar och olika mål - och tur är väl det! Så tråkigt det vore om alla såg likadana ut. Gemensamt för de flesta är dock att vi vill känna oss nöjda, glada, friska och starka och det är vad denna blogg handlar om.

 


 

Om Elin

Denna blogg tillhörde en gång i tiden en tjej vid namn Elin Kvist, vilket bloggurlen avslöjar. Elin kämpade hårt mot övervikt och nådde med oerhörda framgångar. Idag skriver Elin på andra håll och är du nyfiken på att följa henne så rekommenderar jag att du börjar med Facebook.

Dags att möta våren med mer träning

12 apr 2018

Jag har inte blivit en fanatiker men det är alltid skönt att träna! Nu när våren äntligen har kommit på allvar så är jag riktigt sugen på att ta ut cykeln och komma ut på vägarna men jag vill också testa en en ny form av träning som jag hittat. Det är terränglöpning, lite som enduro fast till fots. Man springer i skog och mark och på underlag som kan vara både ojämnt och halkigt och det är det som gör att det blir så spännande. Det blir också en fysisk ansträngning som heter duga tror jag. Jag hoppas min grundfysik från cykelträningen förra året sitter kvar i kroppen!

Lite hjälp på traven

Har köpt en förpackning med Kreatin, som jag läste om hos Kosttillskottguiden för ett tag sedan, och som jag tänkt testa. Det stod att det kan ge alla som tränar en extra stor mängd energi och det är ju väldigt bra för då orkar man ju mera. Man ska tydligen få hela 40% bättre energiförmåga om jag förstod allt rätt. Eller kanske var det upp till 40, jag vet inte men oavsett om det är så mycket eller lite mindre så spelar det ingen roll. All hjälp är en hjälp! Tanken är att jag ska börja äta detta tillskott, och även några andra med näringsämnen, och då orka lite mer. Jag tror verkligen på det här och efter den information jag hittade så är jag fylld av förväntan. 

Bra råd inför Vätternrundan!

28 feb 2018

Här kommer riktigt bra råd för alla som har tänkt cykla Vätternrundan, spelar ingen roll om man ska göra det i år, eller nästa. Det är bra att tänka på detta när man ska cykla många på en gång, för det finns ordentliga risker när man cyklar i klungor som man måste se upp inför. Man kan till exempel inte bara bromsa in hur som helst. Det är viktigt att kommunicera både med dem bak och fram om du tänker cykla om dem. Lycka till!

Ut och rör på dig!

5 feb 2018

Att röra på sig, det är bra för kroppen, hälsan, utseendet men även hjärnan! När man är fysiskt aktiv så förbättrar man nästan alla tankemässiga funktioner. Man minns bättre, blir mer koncentrerad, mår bättre och tål stress bättre. Alltså är det bra att komma ut och röra på sig. Det kan vara en promenad, en löptur, eller cykling. Allra bäst resultat får man om man blir svettig och får upp pulsen. Men alla sätt är bra ändå! Du som redan rör dig en del, kan ha behov av tillskott. Det finns många att välja mellan. En av dem är Fitline. Läs mer om dem på www.fitline-sport.se. Se även till att få i dig rätt sorts mat.

Börja med att komma igång

Att komma igång, det är nog det som är allra svårast. Sitter man hemma så kan det vara svårt att resa på sig för att gå ut och ta en promenad, särskilt om det är kallt med snö, eller om det regnar. Men så fort du kommer på tanken att röra på dig, ta tag i det! Det kan räcka med 20 minuter om dagen! Till att börja med i alla fall. Se till att hitta en träningsform du gillar, så är det lättare med! Sedan var det maten. Det är bra att införa med frukt och grönt i sin kost och så kosttillkott från Fitline. Fitline har även bra hudvårdsprodukter, som gör att kroppen mår bra på andra sätt. Dessa heter Beautlyline. Ni hittar detta på www.fitline-beautyline.se.

Löpning som ger energi

1 feb 2018

Det finns ingen bättre tid på året att börja träna löpning än just precis nu. Temperaturen är perfekt och väglaget likaså. Påsken har precis passerat och vi har kanske inte ätit den mest hälsosamma och moderata kosten direkt, samtidigt som sommaren är inom synhåll. Det är alltid bra att träna kondisen så att man får ett starkt hjärta, dessutom ger löpning en massa mentala fördelar. Alltså, det märks kanske att jag är en inbiten löparnörd själv, men ta det inte på mitt ord...

Komma igång med att löpträna

31 jan 2018

Funderar du på att börja löpträna? Det finns många bra bloggar om träning, som kan ge tips på en mängd sätt att komma igång. Tänkte att även jag ska ge lite tips på vägen, hur du kan komma igång med just löpträning. Det kan vara svårt att sätta igång med att börja springa. Det bästa är att bara dra på sig ett par skor och bege sig ut. Du behöver inte gå ut hårt det första du gör, utan kan varva promenader med jogging. Sedan utöka längden där du joggar och sedan öka upp farten så att du springer istället för att jogga.

Börja försiktigt för att sedan öka din träning successivt. Då håller du motivationen uppe samt att du inte riskerar att skada dig.

Hitta motivationen

Själva löpträningen brukar ge sig, det är att hitta motivationen till att börja och att forstätta som kan vara det svåraste. Ju oftare du beger dig ut, desto mer kommer du känna att du så att säga behöver det. 

Sedan är det väldigt bra att se till att göra din träning roligare. Ta med en vän, eller lyssna på musik, ljudböcker och så vidare.Det är även bra att välja olika rundor eller spår att springa på.  Dels så ser du om i olika omgivningar samt att det är bra för dina fötter och ben att springa på olika sorters underlag. Sätt även upp ett mål med din träning, att du vill slå en viss tid eller vara med i en tävling.

Lycka till!

 

Njut av Västerviks skärgård!

15 jan 2018

Det är inte bara på Västkusten eller i Stockholm som har skärgård, även Västervik har en underbar skärgård, som jag här vill dela med mig av. I detta klipp får man se skärgården från båt och luften. Njut och åk ut, du med!

Vårkänslorna blommar

10 jan 2018

Nu är våren här, även om det är både kallt och varmt ibland. Man ser i alla fall på flyttfåglarna att det är vår. Varje år händer samma sak. Det är alltid konstigt att det är så stor skillnad på vintern och sommaren i vårt avlånga land. Förändringarna är så stora, mellan värme och kyla, ljus och mörker och så vidare.

 

Med våren kommer känslorna

 

På våren kommer alla ut. Plötsligt är det fullt med människor som annars bara sitter inne och ugglar. Det är möjligt att sitta ute i parkerna och på uteserveringarna. Alla lever upp igen. Plötsligt dräller det av kärlekspar överallt. De håller handen, kramas och pussas. På tal om kärleken har jag faktiskt provat en ny dejtingsajt. Den är ganska ovanlig på det sättet att här kan man jämföra vilka dejtingsajter som skulle kunna passa en.

 

Välja en som passar en själv

 

På dejtingsidor.biz kan man säkert hitta en sajt som passar mig. Det är allt från dom som är över 50, dom som är universitetsutbildade, sedan kan man se hur många av dem som är män och kvinnor. Och de flesta har gratis testperiod. Bra va?

Rabarber

5 jan 2018

Med våren kommer rabarbern och det är en storfavorit hos mig. Jag har rabarber i min morgonsmoothie så ofta jag kan - den blir extra god om den mixas med något sött och något starkt. Jag kör mest på jordgubbar och ingefära. Alltså, jag dör så gott det är!

Sedan lagara jag såklart också några goda rabarberpajer varje vår, som jag äter med hemmagjord vaniljvisp. Godare än så blir det faktiskt inte..! Mitt favvorecept på rabarberpaj kommer från Leila.

Fortsatta tankar om fitness

22 dec 2017

Jag har ju varit inne på tanken med detta med fitness och att tävla kanske bli en kvinnlig bodybuilder. Detta efter att jag startade med Fitline Fitness produkter. Jag har läst vidare om just Fitline Fitness, och att grunden till det företaget startade i Tyskland, då en man tog framlika produkter och linjer inom Fitline. Det blev ett tillskott som skulle vara tillgängligt för alla, både elitidrottare och vardagsmotionärer. Idag finns det en svensk filial, PM Sweden, som även de satsar på Fitline.

Tillskott en bra hjälp på vägen

Oavsett om man vill tävla eller inte i fitness, så är Fitline kosttillskott en bra hjälp på vägen. Som sagt, det är framtaget för att passa alla. Fitline kosttillskott kan se till att man har en bra hälsa samt att man får en riktigt bra prestationsnivå. Många gånger kan ju press och stress påverka hur man mår och hur man presterar. Men då är det bra att man kan få hjälp via Fitline. Detta kosttillskott stärker immunförsvaret, hjälper hjärtat och ger en bra blodcirkulation.

Vägen mot fitness

Jag har sökt runt en del på nätet om hur man gör för att kunna bygga upp kroppen vidare, men det finns inte jättemycket info om kvinnliga bodybuilders. Jag tror jag ska ta kontakt med en egen personlig tränare som kan detta med fitness. Så kan jag få hjälp på det sättet. På nätet finns det mest info om äldre damer som börjat träna och det är ju nog så intressant men inte det jag är ute efter.

 

 

 

 

Träna du med!

19 dec 2017

Nu när det är så varmt och skönt ute, vill man ju ut och träna. Kanske inte bara jogga utan göra bra övningar för en bra body shape. Här kommer en sammanställning på bra övningar som du kan göra utomhus. Det enda du behöver är ett bra underlag, en yogamatta, eller till och med ett sovunderlag går bra. De här övningarna hjälper till att forma din kropp, så fuska inte, gör alla övningarna!

Rädda människoliv

18 dec 2017

Här kommer ett allvarligt inlägg, sm handlar om vad man ska göra om det värsta har hänt. Har du en anhörig som drabbats av hjärtstillestånd, är det lätt att man drabbas av panik. Man översköjljs av känslor och blir ledsen, eller blir helt handlingsförlamad. Då är det viktigt att inte drabbas av de känslorna, utan ha i huvudet vad man kan göra för att rädda liv. Det finns nämligen några viktiga saker man kan göra.

1. Gå en hlr-kurs Det är bra att gå en hlr-kurs ifall du vill veta vad du ska göra ifall något händer. Går du en hlr-kurs lär du dig om kroppen och hur den fungerar. Du lär dig grunderna i hjärtstillestånd och hur du bör agera i en sådan situation.

2. Ha en hjärtstartare Det är viktigt att ha en hjärtstartare på din arbetsplats, på gymmet eller hemma. Har du en hjärtstartare har du försäkrat dig att inget händer som inte du kan motverka.

3. Veta vilket nummer du ska ringa När du väl har gått en hlr-utbidlning och har en hjärtstartare, så vet du vilka mått och steg som du bör ta för att rädda någon som är i nöd. Då kan du känna dig trygg. Dessutom bör du alltid ha klart vilka nummer du ska ringa. Ringa efter ambulansen är lika viktigt för att rädda livet på den drabbade, som att du utför första hjälpen.

Träna snyggare!

9 dec 2017

Just nu vill vi helst ha ljusa, uppiggande färger när vi tränar och vill komma ut och jogga. Snart är det varmare och ljusare ute, så vi inleder väl joggingsäsongen nu.

I vår kommer det så många nya spännande träningskläder, Röhnisch har snygga sportbehån och linnen i blommigt, Puma och Reebok har också sportlinnen, Kari Traa och Reebok har snygga tights med mönster, Lululemon har snygga träningslinnen och långärmade träningströjor. Min favorit är Vasall Metallic run vest i rosa metallic, så snygg!

 

 

 

 

Träningskläder till alla tillfällen

1 dec 2017

Jag och min pojkvän gillar träningskläder, helst går vi hela dagarna i träningskläder. De är så sköna, de är inte som jeans, som alltid sitter för tajt på helt fel ställen. De både ger stadga och stretchar där man vill att de ska göra det. Framför allt är träningskläder med kvalitet något du kan ha på dig när du jobbar. När man jobbar på landet blir man väldigt svettig, och då vill man inte gå omkring dyblöt av svett. Det är då man vill ha kläder som släpper ut fukten men bevarar värmen i kläderna. Man vill ju inte gå omkring och frysa efter att man har svettats.

Brukar beställa kläder från en samlingssajt

Därför brukar vi skicka efter kläder på en sajt som har alla sorters träningskläder på ett och samma ställe. Det är så bra för där kan man få tag i skaljackor och skalbyxor om man nu vill det. Man kan även få tag i helt vanliga mysbyxor och sköna underställ. Det är där jag beställer mina Adidas löparskor som jag inte klarar mig utan. Är man mycket ute och joggar måste man ha riktigt bra skor, så man inte skadar sig. De har vanliga vandringskängor där också. Så du kan få tag i allt du vill ha. Jag och pojkvännen går omkring i de här kläderna för jämnan. Tur att det är modernt!

Yoga bra för allt!

28 okt 2017

Jag har inte hållit på med Yoga särskilt länge, men älskar det! Det är den träningsform jag älskar mest av alla, även om jag tycker väldigt mycket om löpning också. Jag började med yoga helt på egen hand, med Youtube som sällskap, och jag har nog mycket Adrienne att tacka för att jag fått en så fin relation till yoga. Har du gjort yoga med Adrienne någon gång? Hon är suverän!

Så miljövänliga vi ska bli

20 okt 2017

Har ni följt med i den senaste trenden? Ni vet väl att vi ska bli miljövänliga allihopa? Visste du att man kan ta det hela vägen till sitt hem och hur man städar? Vi måste sluta använda farliga kemikalier. Det är mycket i rengöringsmedel som inte är bra varken för dig själv eller för naturen. Och vet du vad? Vi behöver inte det. Jag sitter och tittar på en hemsida som heter www.städamiljövänligt.se, där kan man få veta hur man kan städa med miljövänliga saker som vi redan har hemma, om man har ett välfyllt skafferi, vill säga.

Ättika är väldigt miljövänligt och effektivt

Om du har ättika hemma, som har en alkoholhalt på minst 24 procent, räcker det långt som rengöringsmedel. Ättika är en etanolsyra (alkohol) vilket tar död på bakterier. Hur kan du då städa med ättika? Du kan enkelt använda det i toalettstolen. Häll en halv deciliter i toastolen och låt verka innan du far runt med toaborsten. Sedan kan du ta en tom sprayflaska och hälla hälften ättika och hälften vatten. Spray på fönster; och du får helt rena fönster, speglar och tvätta med en mjuk svamp. Torka sedan med en vanlig fönsterskrapa. Testa! Du ska se att du får helt perfekta fönster och speglar. Har du smutsiga kakelplattor, kan du spraya på kaklen, torka med en trasa. Behöver du komma åt i fogarna, använd en gammal tandborste – och ättika.

Rengöring av ugn och micron

När det kommer till ugnen och micron behöver du bakpulver. Bland vatten och bakpulver till en smet. Lägg smeten i ugnen, där det är som smutsigast, låt stå över natten och torka sedan ugnen följande dag, gör likadant med fläkten. Med micron kan du fylla en glasskål med vatten och citronsaft. Kör på full effekt u fem minuter. Torka sedan av den med trasa. Nu har du fyra "naturliga" ingredienser för städningen hemma; ättika, vatten, bakpulver och citronsaft. Starkare medel än så behöver du inte. Bra, va?

← Äldre inlägg