Fat to Fit

- en blogg om form och hälsa

Massor av inspiration för dig!

Inspirerad av föregående bloggare på den här sajten så vill jag fortsätta att blogga om viktnedgång, form och hälsa. Detta är absolut ingen hetsblogg, men här hittar ni annan, hälsosammare inspo.

Den heliga balansen

Livet ska vara härligt att leva och för att det ska kunna vara det måste man ha någon form av balans. Man ska inte äta alldeles för mycket skräp, allt för ofta, men att knapra morötter dagarna i ända är heller ingen hit. Är man överviktig vill man ofta gärna gå ner lite grann för att bli mer bekväm med sig själv och är man helt otränad gör det gott med lite form och muskler. Alla har vi olika förutsättningar och olika mål - och tur är väl det! Så tråkigt det vore om alla såg likadana ut. Gemensamt för de flesta är dock att vi vill känna oss nöjda, glada, friska och starka och det är vad denna blogg handlar om.

 


 

Om Elin

Denna blogg tillhörde en gång i tiden en tjej vid namn Elin Kvist, vilket bloggurlen avslöjar. Elin kämpade hårt mot övervikt och nådde med oerhörda framgångar. Idag skriver Elin på andra håll och är du nyfiken på att följa henne så rekommenderar jag att du börjar med Facebook.

Ta vara på rabarber!

4 sep 2017

Har du kvar rabarber? De växer ju så det knakar, och egentligen är det bara de första späda rabarbern som är godast, men har du kvar rabarber kan du faktiskt ta till vara dem om de inte är allt för stora och träaktiga. Här får du några tips på vad du kan göra med dem:

Gör rabarbersaft:

1 kg skurna bitar av rabarber (cirka 2 liter)
5 dl vatten
450 g strösocker (cirka 5 dl)
1 krm (kryddmått) natriumbensoat

Så här gör du

1. Koka rabarbern med lite vatten i en gryta, låt koka först utan lock, sedan med lock i 10 minuter.
2. Mosa sönder sedan rabarbern med en slev. Låt stå i cirka 5 minuter.
3. Sila saften och låt självrinna genom silduk i cirka 30 minuter.
4. Mät saften och häll tillbaka den i en rengjord gryta med sockret. Låt det sjuda i 10 minuter. Skumma väl. Tillsätt eventuellt natriumbensoat utrört i lite vatten.
5. Häll upp i rengjorda, varma flaskor. Sätt på korken och förvara svalt.

Gör rabarbermarmelad:


1 kg rabarber (cirka 2 liter)
1 dl vatten
900 g strösocker (cirka 1 liter)

Så här gör du

1. Dra bort skalen på rabarbern.
2. Skär dem i tunna skivor.
3. Låt koka upp långsamt med socker. Koka utan lock på medelvärme i 20–30 minuter, rör om då och då.
4. Skumma väl. Häll upp på varma, väl rengjorda burkar.

Så här gör du ett marmeladprov: Häll en liten klick marmelad på en kall tallrik. Dra med en tesked igenom klicken med marmelad. Om den stelnar är marmeladen klar.

Fitness - vågar jag?

16 aug 2017

Jag har rest väldigt långt för att nå den form jag har idag. Jag ser idag ut på ett sätt jag aldrig ens skulle kunna fantisera om för bara några år sedan. Vägen hit började väldigt krokig och full av uppförsbackar, men ju längre jag vandrat desto enklare har det blivit. Idag har jag mycket strikta rutiner kring både mat och träning och mår bättre än jag någonsin gjort tidigare. Det verkar dock som att jag på något vis inte trivs utan en utmaning framför mig och målen för min fysik är alla sedan länge uppnådda. Hur går jag då vidare?

Bodybuilding

Just nu är jag inne och nosar på möjligheten att tävla i fitness, bli kvinnlig bodybuilder. Jag vet inte om det ens är möjligt, men jag är allt sugen. Jag tänker som så att jag ju alltid kan försöka, så får vi se om det går vägen. Den inställningen har i alla fall hittills gjort att jag lyckats med allt jag tagit mig för.

Rädd för att bli fixerad

Jag använder Fitline Fitness produkter och är mycket nöjd med dem, det var faktiskt från dem som motivationen att nå ännu längre först föddes. Man får aldrig glömma hälsoaspekten i det man utsätter sig för och det är väl kanske mest där jag tvekar. Det är inte hälsosamt att sjunka till en så låg fettprocent som en fitnessmodell gör, men man behöver ju heller inte befinna sig där särskilt länge. Kanske är jag rädd att det föder en ohälsosam fixering. Det tål att tänkas på.

Goda råd

4 aug 2017

Goda råd finns det gott om i de flestas liv och det problematiska ligger i att sålla bland dem. Vilka ska man ta till sig och vilka ska man skrota? Vilka bör man lyssna på även om de kommer från en källa man ställer sig tvivelaktig till av olika skäl? Är man det minsta ängsligt lagd, som jag själv, så blir det snabbt ett sammelsurium av goda råd som ofta motsäger varandra och man vet inte på vilket ben man ska stå.

Har lärt känna mig själv

Jag började gå i psykoterapi i Malmö för några månader sedan och det kan ha varit mitt bästa beslut i livet, efter beslutet att komma i form. Jag har fått oerhört många goda råd där, men inte bara det! Jag har fått lära mig sätt att hantera svåra saker som ångest, impulsivitet, motivationslöshet, och jag har fått hjälp med att strukturera upp vardagen så att allt ska kunna flyta på bra. Jag har insett att jag mår väldigt bra av att leva strukturerat - är inte en person som älskar överraskningar, om man säger så.

Att lära känna sig själv är så himla mycket mer värt än att ha en massa goda råd som flyger runt ens skalle i tid och otid. I regel kan man själv ge de bästa råden, om man bara lyssnar noga på de inre rösterna.

Meditation

 

Meditation hjälper också en massa och behöver inte vara särskilt komplicerat. En stund för sig själv där man kopplar av och bort tankarna och fokuserar på att hitta ett inre lugn.

Så, det var mitt goda råd idag ;).

Arbetsbelysning lyser upp snickarboden

4 aug 2017

Jag har spenderat åtskilliga timmar åt att planera vår lilla snickarbod och äntligen står allt färdigt redo att användas. Jag tänkte först sätta upp led lister både som funktionell belysning och dekoration, men dessa planerna skrotades relativt snabbt. Janne min pojkvän som faktiskt är strået vassare än mig när det gäller inredning, tyckte vi skulle sätta upp en modifierad arbetslampa som skulle lysa upp ingången till snickarborden. Detta är alltså samma typ av lampa som han använder på sin grävmaskin. Jag tyckte idéen lät heltokig till en början men sedan insåg jag fördelarna med att ha ett arbetsljus där med tanke på att lamporna är vattentäta och att de har stöd för 12V elsystem. Arbetsbelysning kan egentligen användas på fler ställen än maskiner och fordon och här kom de verkligen till nytta. Lampan som vi monterade upp var både billig och snygg och jag blev positivt överraskad över slutresultatet.

Janne fick en ljusramp till Toyotan

Med tanke på att jag nu fick min lampa så ville jag även att Janne skulle få sin ramp som han länge önskat sig. Belysningen på bilen är under all kritik, strålkastarna lyser knappt och vi tog därför beslutet att byta ut lamporna till led. Vi handlade även en relativt billig ljusramp led som han tänkt sätta vid nummerplåtskylten. Rampen är IP67 klassad och ska klara alla tänkbara väderförhållanden, om detta stämmer eller ej kommer tiden att utvisa

Jag kan inte mycket om bilar men måste faktiskt säga att det ändå såg väldigt häftigt och snyggt ut när allt väl satt på plats.

Växter som rengör luften!

1 aug 2017

1. Minns ni Ampelliljorna som var så populära på 1980-talet? Tydligen är de väldigt bra på att rena luften, skriver tidningen Land. Enligt tidningen renar den luften från formaldehyd, som finns i bland annat plaster, färger och textilier.

2. Gullrankan tar också upp formaldehyd ur luften.

3. Aralia är också bra på att ta upp och binda formaldehyd ur luften. Det finns olika krukväxter som kallas aralia, men det är Fatsia japonica är rena luftrenaren.

4. Paradisträden tar upp koldioxid ur luften och ger oss gott om syre nattetid, passar därför bra att placeras i sovrummet.

5. Guldpalm tar upp xylen och toluen som finns i kontorselektronik som dataskärmar, och är bra som luftfuktare.

6. Den hårda Svärmorstungan renar luften från bensen, formaldehyd och trikloretylen som finns i bland annat plaster, färger och rengöringsmedel. Tar också upp koldioxid ur luften.

7. Fredskallan renar luften från en mängd skadliga ämnen som bensen, formaldehyd, trikloretylen, xylen, toluen, aceton, alkohol och ammoniak. Fredskallan fuktar även inomhusluften.

30 årsfest med extra allt

25 jul 2017

Jag planerar en 30 årsfest för min lillasyster, och funderar på att krydda den med en maskerad. Hon vet inte om vilka planer jag har för henne. Tihi. Till mig har hon sagt att hon inte vill fira att hon slutar vara i 20+ åldern, men det är faktiskt kul bara att ha en fest. Sedan kan man ju strunta i åldern. Det kommer att bli en överraskning, med andra ord. Och jag har planerat att ha en maskerad. Då vet hon inte vilka de är som kommer hem till henne, hennes man vet om det, men jag hoppas att han kan hålla det hemligt. Kika in på denna sida om du också vill få inspiration till maskerader.

Maskerad gör festen extra skojig

Jag har tänkt att alla ska bära masker, sedan får de själva välja utklädning, men temat på festen ska vara "mystik". Alla ska få vara mer eller mindre mystiska, och maskerna hjälper väl till det hela. Sedan får vi köra Michael Jacksons låt Thriller och annan mystisk musik. Jag har gjort några salta pajer så att jag kan smuggla med maten när vi kommer. Sedan blir det morotsstavar, selleristavar och andra grönsaker med dipp som gästerna själva kan dippa i. Vad borde man ha på en 30 årsfest? Tipsrunda? Kolla hur mycket hennes närmaste kompisar känner till om henne? Man kan ju spela kubb, kanske, eller krocket, boule eller något annat utomhusspel. Det brukar inte råda brist på sysselsättning, om jag känner hennes kompisar rätt.

Efterrätter med låga kalorier

Till efterrätt har jag planerat att bara ha rätter med låga kaloriintag, som stekt banan med lite chokladströssel, hemmagjord glass och fruktkompott. Den hemmagjorda glassen är hur enkel som helst. Man tar en stor skål med frysta bär, lite vispgrädde, några matskedar florsocker, några råa ägg och mixar allt. Den blir klar på ett kick och alla som smakat på den hittills har gillat den. Det blir inga bakverk, utan det blir mest frukt och glass, bra eller hur?

Dränera och annat bök

19 jul 2017

 

Jaha, där uteblev vår semester. Vi hade tänkt åka iväg vid det här laget till varmare breddgrader, till sol och bad. Men tji fick vi när min man en misstänkte en fuktskada i huset. Vi tog hit en en firma som undersökte saken. Han konstaterade att så var det. Och jag tror honom. Jag kände själv fuktlukten, men vi tänkte att det kan vara bra att få det bekräftat på något sätt innan man tar hit någon som börjar gräva runt huset. Det är ju långt att gräva innan man kommit till slutet av husgrunden, och jag är rädd att det kan bli ganska dyrt innan vi kommit så långt att vi har lyckats åtgärda fukten.

Som tur är får vi hjälp

Vi får en hel del hjälp av den här dräneringsfirman, de heter Dränering Stockholm. De har en hel del råd att ge oss om fukten och hur vi ska få bort den. Huvudsaken är ju att de gräver så pass så att vi kan sätta dräneringsrör och leda bort vattnet. Efter det måste vi ju åtgärda huset så att fukten inte äter sig in i huset. Det blir en annan femma. Hoppas nu bara på en torr sommar, så vi hinner åtgärda tillräckligt innan hösten kommer. I och för sig har vi haft ganska torra och varma höstar den senaste tiden. Vi måste för det första dränera källaren, avfukta den och försöka isolera den, så vi inte behöver göra om grunden helt och hållet. Bor man inte i Stockholm och behöver till exempel en dräneringsfirma i Lund. Det sista vi måste göra är att leda bort vattnet. Till det måste man ansöka om möjlighet att lägga dräneringsledningar till det allmänna avloppet. Sedan är det bara att hålla tummarna så att dräneringen och avfuktningen går vägen. Och att vi får en semester, någon gång i alla fall. Den som lever får se!

När världen rasar samman

13 jul 2017

Ganska nyligen drabbades jag av en plötslig och chockartad kris. Det var en nära vän som gick bort i en olycka och världen rasade liksom samman. Det är oerhört svårt att ens ta in att en jämnårig, älskad person; som man vuxit upp med och gått i skola och med och delat allt med, plötsligt inte finns mer. Det finns så många saker som slår en med oerhörd kraft när en sådan sak händer: sorg såklart, men också insikter om livets skörhet och en hel massa existentiell ångest.

Hjälp med krishantering

Jag var i så dåligt skick att min mamma skickade mig akut psykolog i Malmö och det var, såhär i efterhand, det bästa hon kunde ha gjort. Krishantering är faktiskt inte en lätt sak, särskilt när man är ung och oerfaren. Jag tror förstås att riktiga kriser ä svårhanterade även senare i livet, i alla fall om jag ska döma av de människor jag har omkring mig. 

Hon har lämnat kraft åt mig att fortsätta

Jag saknar min vän så det gnager i själen, men jag kan fortsätta andas tack vare den hjälp jag fick. Dessutom måste jag fortsätta att andas, för att jag kan! Livet är en fantastisk gåva och om det är något jag lärt mig efter denna svåra chock, som trasat sönder mitt inre, så är det att leva här och nu, och fylla dagarna med skönhet, glädje och kärlek. Det söndertrasade blir aldrig helt igen, men det som fortfarande är helt där inne har vuxit sig starkare. Jag är säker på att det är kraft som min vän lämnade krav åt mig när hon gick vidare i universum.

Björn Gustafsson i Parlamentet

13 jul 2017

Här kommer Björn Gustafssons bästa i Parlamentet. Det är inte så bra sommarväder så det är lika bra att sitta inne och titta på roliga klipp. Parlamentet är ett favoritprogram. Det är otroligt hur de kan underhålla en hel publik bara genom prata. I Parlamentet är det bara snack, och skådespelarnas improvisationer.

Vill slippa städa!

12 jul 2017

Jag vet inte hur ni är, men jag gillar verkligen att ha det städat hemma, men jag gillar inte att städa! Har ni hört det förr? Att städa är bara så dötråkigt. Jag lägger hellre min energi på annat, roligare än att städa. Dessvärre måste det ju städas, förr eller senare, och jag är sådan som hellre städar senare. Jag och min partner grälar alltid om vem som ska städa, och det har jag tröttnat på nu. Det är så onödigt att gräla om det, som ingen ändå vill göra. Därför har jag anlitat en professionell städare som kommer hem till oss en gång i veckan.

Städat hem är roligt

Det är så skönt numera att komma hem, när man får komma hem till ett städat hem. Jag har hittat en firma på nätet, som heter Rent hem, och de kommer en gång i veckan. De kommer när vi är på jobbet, och det är en sådan skillnad att komma hem nu. De både städar hemma och på kontoret, om man så önskar, och de flyttstädar. Nu behöver vi ingen flyttstädning, men det är bra att komma ihåg dem, om det skulle vara dags någon gång. De till och med håller koll på min mat. En gång hittade jag min gamla matburk som jag hade tänkt ha med på jobbet, men som jag inte hittade i vårt överfulla kylskåp. Gissa om jag blev förvånad, jag som trott att någon hade snott den på jobbet!

Slut på grälen om städningen

Och det bästa av allt är nog att vi slutat gräla om vem som ska städa. Nu kan jag och min partner ägna oss åt roligare saker som att städa när helgen kommer. Vi går på gymmet i stället - så mycket roligare! Vi är sams och kan i stället planera att bjuda hem folk, vilket vi inte orkade med förut, när vi måste städa innan, och efter. Nu slipper vi tänka på hur det ser ut hemma hos oss, om det "duger" att bjuda hem folk. Livet har blivit lättare, efter att vi anlitade städhjälp. Gör det du med!

Robert Gustafssons bästa klipp

12 jul 2017

Här är Robert Gustafssons bästa, från Skansen och Sollidenscenen. Han är ständigt inbjuden eftersom han alltid är så rolig. Detta kan man titta på eftersom vädret inte är att hurra för, då kan man lika sitta inne och titta på det här...! Mycket nöje!

Skydda mobilen på semestern

11 jul 2017

Nu när det är semesterdags vill jag passa på att tipsa om att vara rädd om din mobil. Det är mycket som kan hända den. Den kan åka i poolen, tappas på marken, ta slut på sitt batteri - du vet själv hur det är. Plötsligt har skärmen gått sönder och man behöver lägga ut pengar i onödan på reparationer och andra tråkigheter. Då är det bättre att skydda den från början. Och skaffa en batteribank - man vill ju inte att batteriet ska lägga av precis när filmen är som mest spännande, eller hur?

Finns bra och billiga på nätet

Mobiltillbehör behöver inte vara dyra. Det finns en bra sida på nätet, som heter skalsidan.se. De har flera bra tips på mobilfodral, både sådana som bara skyddar mobilerna men också som fungerar som plånbok, har skärmskydd och mycket annat. Där finns även skydd till surfplattor och andra tillbehör. De har fri frakt också. Det viktigaste är att de har bra priser, som passar mig.

Ta vara på semestern

Så ut och ha kul på din semester nu. Var rädd om de få dagarna när sommaren är här. Det bästa sättet att njuta av dem är att vara utomhus och göra allt ute; äta, sova, jogga, sola, bada, läsa. Ja, som du ser kan den här listan göras hur lång som helst! Det jag vill ha sagt är: ut och njut! Tids nog kommer kylan tillbaka och sommaren är över. Det bästa sättet att maxa sommaren är ju att leva som om det är din sista dag. Om det vore det, vad skulle du då göra? Om du vet svaret på det - gör just det då!

Helgalna och söta katter

10 jul 2017

Jag vet att du redan tittat på katter i din dator, men jag kan inte låta bli att dela med mig av denna film. Det är helgalna, våghalsiga och roliga katter. Du vet väl att alla katter har sin egen personlighet? Det visar de här om du inte vetat det tidigare. Kolla in och bara gilla dem!

Vätternrundan anledning till träning

5 jul 2017

Vi tränar inför Vätternrundan jag och min man. Det är väldigt pirrigt att anmäla sig och tänka sig att vi nu har som mål att ta oss runt Vättern - 300 kilometer(!) tillsammans med tusentals andra cykelfantaster. För mig kommer det att ta hela dagen att komma fram, och jag kan inte cykla så snabbt som mannen. Men jag siktar ändå på nio, tio timmar. Det blir inget uppehåll, mer än för vätskekontroller, och energiintag. Det blir mycket att sitta på rumpan, men vi ska skaffa oss riktig cykelutrustning, så man orkar sitta på samma fläck hela dagen.

Träning som ger effekt

Tillsammans har jag och min man förlorat tio kilo, bara på en månad av träningscyklande. Det är helt otroligt. Vi började med en mil, utökade med ytterligare en mil, för varje vecka. Nu är vi uppe i fem mil, och så kommer vi att öka längden på cykelträningen varje vecka. Allt för att vi ska orka ta oss i mål efter 300 km. Det är en riktigt, stor utmaning. Men vad vore livet utan det? Jag siktar ju också på att cykla till och från jobbet, som är två mil. Det är ganska långt. Men tänk dig den kroppen efter den träningen! Det är dit jag siktar! Vart siktar du?

Man behöver vila också

Det är lätt att glömma bort vilan! Har man cyklat tre mil, då måste man vila ordentligt efteråt. Då ska man inte göra någonting. Bara äta bra, fylla på energi och vara snäll mot sig själv. Man kan träna överkroppen, armar, mage och rygg. Det går bra. För att cyklingen ska bli kraftfull, bör du ha starka mag- och ryggmuskler. Dem kan du träna på dina vilodagar! Önska mig lycka till!

Utrymme för mat!

27 jun 2017

Jag inser att jag behöver ett större kök. Det jag har just nu, är för litet. Jag som älskar att laga mat, behöver fler förvaringsytor, större kylskåp, och så vill jag ha ett kylskåp som är till för att snabbt kyla ner mat, alltså inte ett kylskåp direkt utan ett svalskåp. Lagar man mycket mat på en gång, behöver det svalna snabbt för att behålla näringen. Och för att få plats med både kylskåp, svalskåp, frys och skafferi behöver köket blir större. Dessutom sitter jag och min familj mest i köket. Har vi gäster någon gång, hamnar de alltid i köket. Det är där allt roligt händer!

Renoveringen äter mycket av kostnaderna

Om jag nu vill göra om köket har jag märkt att det kostar en hel del. Framför allt eftersom ingen i familjen är händiga hantverkare. Så en del av kostnaderna ska jag försöka hålla nere så gott det går. För att lyckas med det, har jag kollat in en hel del e-handlar för köksluckor, vitvaror, kakel och klinker och annat. Det är ganska mycket material som behövs till ett komplett kök. Bara en sådan sak som lister! Innan jag gick i renoveringstankar hade jag ingen aning om sådana futtigheter, men om jag förstått det rätt, är det viktigt att bygga bort risken för fukt i köket, för det vill jag inte ha.

Lister till allt möjligt

Tydligen behöver man ordentliga lister till ställen som kommer i kontakt med vatten. I mitt gamla kök kan man till och med dra bort listerna, så löst sitter de. Och jag ryser bara jag tänker på att det ska komma in vatten i väggen. Därför har jag börjat kolla in alla slags lister och vilken sort man behöver och har fastnat för svampgummilister. Tydligen är just svampgummi bra för att täta utrymmet mellan diskbänken och väggen. Listerna har en vattentät hinna som ska ge en väldigt bra tätning. Kul! Det är en sida som heter profillagret.se. Där kan man beställa hem lister i metervara, har fri ångerrätt och 3 års reklamationstid plus 30 dagars kredit. Så nu ska jag mäta kök och diskbänk!

← Äldre inlägg